午睡超过半个小时会影响寿命！有些人天生不适合午睡( 二 )

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最后，就是血压偏低的人群也不适合午睡。血压偏低人群本身血压就比正常人血压低，午睡时血压会进一步降低，这个时候极易引发呼吸困难等反应。
需要注意的是， 65岁以上人群和体重超标20%的人也不适合午睡。对这类人群而言，午睡会增加自身的血液黏稠度，极易引发心脑血管疾病！
如何合理午睡
如果你仔细看完上面的内容，其实心里面应该有个大概的认知。
1.控制时间
想要科学合理午睡，首先就是控制好时间，这里建议的时间是30-60分钟，千万不要超过80分钟！
2.不要强行午睡
如果你感觉自己并不是很想午睡，而且自己不午睡也不会影响到工作学习或生活，那就尽量不要强行午睡，以免适得其反。
3.不要饭后马上睡觉
吃完饭不要马上午睡，具体什么原因前面也说了。 Dr.X的建议是，吃完饭后先溜达一会，时间也不用太长，大概十几分钟就行了。

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4.不要趴着睡
这一点其实对很多上班族来说很困难，毕竟很少有哪个公司能给你提供专门午睡的地方。但趴着睡觉确实不是一个很舒服的姿势，这会导致我们的颈部前倾，长期这样很容易导致颈椎变形，引发颈椎病。
所以，午睡的时候如果条件不允许，可以自己带一个U型枕，或者躺在靠椅上睡。