引体向上拉伤脖子几天能好引体向上拉伤脖子 _经验分享

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现在的人们越来越注重身体健康，所以参加运动的人也越来越多。当然，我们运动的目的是为了让身体更好，但是在运动的过程中，往往也有伤害身体的事情发生，引体向上也难逃其中。有些人在做引体向上的时候，会发现有脖子拉伤的情况，这是怎么回事呢？引体向上拉伤脖子要怎么办呢？为什么引体向上会拉伤脖子没有热身在做引体向上前没有进行充分的热身，背部和颈部没有活动开，突然的高强度运动，导致了颈部受伤。
强度过大做向上的时候强度过大，个数过多，在力竭时仍咬牙坚持，动用颈部力量，导致颈部用力过度，拉伤脖子。
姿势不对在做引体向上的时候姿势不正确，不是用肩部和手臂肌肉带动身体上去，而是伸脖子往上靠，导致脖子拉伤。
引体向上拉伤脖子怎么办停止运动做引体向上时发现脖子拉伤，要立即停止运动，千万不要咬牙坚持，以避免造成更大的伤害。
热敷按摩拉伤情况不严重的话可以用热毛巾敷在患处，并适当进行按摩，以帮助脖子尽快恢复。
药物治疗可以服用芬必得、舒络活血片，减轻疼痛并帮助患处恢复。
就医治疗疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。

怎么预防引体向上拉伤脖子运动前热身运动前充分热身，拉拉韧带，活动关节，将肩部、背部、手臂、颈部等活动开，避免直接做引体向上可能带来的伤害。
运动适当运动强度适当，如果不会用力，在力竭时可以停止运动，不必坚持，以免造成颈部受伤。
不要伸脖子运动中脖子只保持正直即可，不要再运动中伸脖子往上可靠，以免频繁错误使用颈部，造成伤害。
【引体向上拉伤脖子几天能好引体向上拉伤脖子】

脖子拉伤还能继续做引体向上吗在脖子好转之前不建议继续做。
脖子恢复期间可以做适当的颈部运动，以帮助恢复。但是如引体向上等活动，应当等脖子患处转以后再继续进行，以免延缓病情恢复，甚至加重病情，造成第二次伤害。
引体向上拉伤脖子多久好视具体拉伤情况决定。
轻度受伤经过合理治疗一般2周左右即可好转，严重者甚至需要2个月。不过一般情况下引体向上对脖子的拉伤都不会特别严重，大部分较短时间即可恢复。
日常生活中怎么加速恢复1.适当活动颈部，帮助血液循环，缓解肌肉僵硬症状。
2.保证休息，不要熬夜，避免压力过大，以促进恢复。
3.注意饮食，忌烟酒和辛辣刺激食物，油腻食物也不要过多食用。

引体向上拉伤脖子几天能好 引体向上拉伤脖子

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