59岁男子坚持不吃晚饭，清除斑块、软化血管，5个月后效果如何？( 二 )

实际上，动脉一旦发生硬化就不可逆转，它就像皮肤上的皱纹一般是岁月的痕迹。虽然动脉硬化不可逆，但我们可以通过良好的生活方式、药物干预等，来延缓其硬化的进程。

?三、25万人研究：吃够这6种食物，心血管或能更健康
国家心血管病中心发布的最新报告数据显示，我国现存心血管病患病人数约有3.3亿，每5例因病死亡的患者中就有2例是因为心血管疾病。
近期，《欧洲心脏杂志》上发表了一项涉及近25万受试者的调查报告，研究指出经常吃水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类、全脂乳制品6类健康食物，或能促进心血管健康，起到延寿的作用。

?心血管健康不可忽视，那对于普通人来说，要如何判断自己的心血管是否健康呢？专家提醒，若存在这8种情况可能就要小心了：
①劳累/生气时感觉心前区疼痛；
②有高血压、高血糖、高血脂伴动脉硬化斑块；
③吸烟、肥胖，家族内有心血管病史；
④睡觉时被憋醒，坐起来后症状缓解；
⑤经常心慌、胸闷，休息后可缓解；
⑥吃饱后感觉胸闷、憋气；
⑦长时间走路后感觉下肢肌肉疼痛，休息后可缓解；
⑧走路的时候会跑偏、头晕

?生活中可多观察自己的身体表现，出现一些疑似心血管异常的症状后要及时就医。在发现罹患心血管疾病后，要进行规范的治疗，不可盲目听信偏方。
参考资料：
[1
《已经硬化的血管还能软回去吗》.河南科技大学第二附属医院2018-10-26
[2
《醋、木耳能“软化血管”是假的？医生：不能软化反而还会...》.广元市第一人民医院2019-06-13
[3
《25万人的研究发现：吃够这6种食物的人，心血管健康又长寿！》.科普中国2023-07-17
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