但无论哪种情况，锻炼者都应该留出足够的时间用于休息，而不应该“每天跑”。盲目“每天跑、多跑”，并不能确保运动效果和运动质量。
与自己的运动目标、当前的运动能力相匹配的跑步方案，才是“最好的”运动方案。
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