发病率|从炎症到癌症需要多久？提醒：这3种炎症，拖久了很危险( 二 ) 癌症|肝癌|慢性肝炎|脂肪肝|胃

三、生活中如何抗炎？减少炎症的发生，需从生活习惯入手，建立良好的生活方式，自然也就减少触发炎症的“诱因”。
1.无“炎”饮食：食物中本身就含有抗击炎症，消除体内自由基的成分：如菠菜、西红柿、洋葱、芥蓝、包菜、樱桃等，多吃这些食物，可以为机体加固抵抗细菌的“城墙”。
坚果中也含有丰富的抗炎物质，每天使用少量的坚果，可以降低心脏病及炎症有关的疾病风险。

文章插图
2.学会减压：长期生活在压力下，人体激素失衡，当身体没有足够的免疫力和抵抗力，就会促进炎症的发生。多微笑、善解压、心态好，身体才健康。
3.注意防护：不要长期暴露在空气污染、二手烟、化学排放等环境下。如果到医院感染区，或是雾霾天气，一定要佩戴好口罩，防止外源性感染。
炎症是机体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应，一旦机体“遇袭”，随时可能有“炎症反应”。身体发炎时，不要自己乱用药，切勿过度治疗，导致炎症反复发作，把“炎症”拖延成“癌症”，后悔不已。#谣零零计划##健康明星计划#
参考资料：
[1]《1/6癌症由炎症引起！炎症是这样一步步“吞噬”健康的》.人民日报.2017-07-26
[2]《慢性炎症，癌症复发的帮凶之一》.乳腺癌互助圈.2021-04-04
[3]《炎症性肠病为什么被称为“绿色癌症”？一文读懂》.健康时报.2020-12-16
【 发病率|从炎症到癌症需要多久？提醒：这3种炎症，拖久了很危险】未经作者允许授权，禁止转载