洋葱|夏天，建议多给家人吃5种碱性蔬菜，应季而食，健康度过三伏天！洋葱|山药|西红柿

导语：在夏天可以多吃这5种碱性的蔬菜应季节吃食物，才能够使这个三伏天安稳的度过，才能够不被夏天这么炎热的天气给打倒。

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生活中唯有美食跟美景是不可辜负的，小暑过后天气马上变得特别的闷热了，已经有点三伏天的味道了，这么闷热的天气，在平时的饮食也是要做出调整的，要少吃一些油腻辛辣刺激的食物，尽量多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，应季节而吃食物，才能够顺利的度过这么炎热的三伏天。小编给大家总结了，5种碱性的蔬菜特别适合这么炎热的天气吃，在平时宁可不吃肉也要多吃这几种蔬菜，记得告诉家人也让他们多吃哦。

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那么我们就来看一下是哪几种蔬菜吧。1、山药山药它是一种药食同源的食材，它里面所含有的营养价值相当的高，而且夏天是特别湿热的。这个时候经常吃山药对于我们的身体健康来讲是有很大好处的，能够缓解夏天产生的各种不舒服，感觉四肢疲劳，无力，没有食欲，厌食等等。还能够帮助人们开脾健胃，能够预防腹泻，非常适合炎热的夏天吃，它的做法是多种多样的，有清炒山药，凉拌山药，醋溜山药等等，都是大人以及小朋友特别爱吃的一种食材。

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2、洋葱有句老话说的好，冬天吃白菜，夏天吃洋葱，夏天的洋葱是非常便宜的，而且它跟凉拌黄瓜可能在每顿饭里都是完全少不了的。在我家里面就比较喜欢吃洋葱，蘸大酱是非常下饭的，而且每天不来上一点总感觉自己的饭里面缺少了很多食物，在平时不爱吃的可以做洋葱炒鸡蛋，洋葱水饺是非常鲜美的。在伏天特别的闷热，细菌产生的是非常快的，多吃洋葱就能够帮助我们的身体，消炎杀菌能够帮助我们美白减肥，这么便宜的蔬菜不懂得吃真的是非常可惜的一件事情。

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3、莲藕莲藕它的口感是非常脆爽清甜的，在平时无论是清炒还是端汤都是非常好的一种选择，夏天气温是相当高的，身体特别容易上火，这个时候吃藕是最适合不过的了，而且能够帮助我们消暑。莲藕它是一种性凉的食物，能够帮助身体清热解毒，去火，能够健脾养胃，夏天吃是最养护肠胃的，经常做藕的方式是有凉拌藕片，排骨炖莲藕，清炒莲藕，简单又美味。

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4、西红柿西红柿是在夏天经常吃的一种家常菜，它是水果又是蔬菜，能够帮助人们消暑解渴，美白防晒，西红柿里面所含有的维生素C，维生素B等各种维生素，营养丰富而且是老少皆宜的，吃上一盘西红柿炒鸡蛋，能够给炎炎夏日带来很多清爽。

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5、苦瓜入伏之后吃苦瓜是以毒攻毒的首选的食物，就是苦瓜，它是一种解暑的食材，无论是凉拌还是炖汤，都会缺少不了苦瓜。可能苦瓜的味道有点苦，让人难以接受，但是为了自己的身体着想，在平时还是要多选取这种食材吃的。

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结语：三伏天已经来临了，在平时多吃这几种碱性的食材是能够帮助人们消热解暑的，而且能够让人们安稳的度过这个三伏天。在这么炎热夏天里，大家千万不能够长时间待在空调房里面，而且不能够经常吃冷饮和冰镇的饮料，这样都是非常不利于我们身体健康的。