“早睡早起”和“晚睡晚起”相比，哪种人更长寿，很多人做错了如果问大家

【“早睡早起”和“晚睡晚起”相比，哪种人更长寿，很多人做错了】如果问大家，睡眠会不会影响寿命，大家一定会说会，确实，寿命确实和睡眠息息相关，数据显示成年人的睡眠在7个小时左右，死亡率是最低的，新出的睡眠新指标也表示全民每天的睡眠时间不能低于7个小时，未成年的睡眠时间要保持在9个小时左右，成年人的睡眠低于5个小时或者是高于9.5个小时，死亡率反而会翻倍，说明人每天的睡眠要适量，并不是过多就很好，过少就不好。但是成年人只要保证每天睡7个小时就能够长寿了吗？并不是的，那到底是早睡早起比较容易长寿，还是晚睡晚起比较容易长寿呢。

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“早睡早起”和“晚睡晚起”相比，哪种人更长寿，很多人做错了
不管我们生活在哪里，都不乏有一些长寿老人，有一些人从小就生活在乡下，从小就养成了早睡早起的习惯，因为他们习惯了日出而作日落而息的生活，晚上又没有什么娱乐活动，所以早早的就去睡觉了，大概在八九点钟的时候，但是早上差不多5点就起床了，出门去干农活，他们的生活作息时间表完全是跟着太阳在动，这样一年有一年，有着良好的作息时间，让他们拥有了健康的身体，长寿也是自然而然的现象，但是现在在城市里上班的呢？偶尔会有加班的情况，甚至是有上夜班的人群。

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现在生活在城市里的老人睡觉可是没这么早，他们有些丰富多彩的生活，晚饭后可以出去散步，逛公园，或者是跳广场舞，回家以后还可以玩儿手机或者是看电视，每晚到12点才睡觉的人也是很多的，再早上7点左右起床，中午还可以小憩一会儿，这样的睡觉就算是晚睡晚起了，但是城市里也有很多的长寿老人，那到底是早睡早起比较好呢还是晚睡晚起比较好呢？

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睡眠会影响人的寿命是肯定的，但是在很多方面会受到影响，比如睡眠质量，运动，饮食，心情等，不同的人有不同的情况，睡眠质量一般会收到授时因子的影响，例如，温度，湿度，光照强度，早睡早起的人就比较的顺应休息时间，晚上最佳的睡觉时间，光照强度和温度适宜的情况下，睡眠质量是最好的，也容易调节好整个人得精神状态，人体的新陈代谢功能保持正常了，人体得状态才能得到一个较好的保证，这样才有利于长寿。

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但是晚上11点以后才睡的呢，没有睡多久就天亮了，这时候你的生物钟会受到干扰，而且神经系统甚至内分泌系统都会有一定的紊乱，从而导致睡眠质量下降，睡醒之后人也没有舒适的感觉，反而觉得很难受，但是事在人为，环境不允许，我们可以营造出一个适合睡觉的环境，将温度和光线强度都调到黑夜状态，给身体一种还在黑夜里的讯息，这些都调整好了。再保证好7个小时的睡眠，就没有什么问题了，

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所以不管是早睡早起还是晚睡晚起都没有关系，但是要保证3点，首先就是睡眠时间一定要保持在7个小时左右，其次，不光要有时间，这段时间的睡眠质量也要有保证，最后就是要有一个规律的作息时间，人体有记忆功能，睡觉不规律，很容易打破我们身体的平衡，从而导致身体的内部状态失衡，做到这几点，不论是早睡早起还是晚睡晚起都没有什么关系，各自的习惯而已。但是不要因为要达到这几点太过刻意，毕竟这是要给身体养成的习惯，而不是你强行达到的目标，不然很容易起反的效果。