各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友养生胡医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧 。
白菜富含丰富的膳食纤维 ， 以及维生素等营养物质 ， 白菜的营养元素能够提高机体免疫力 ， 有排毒消脂、消除疲劳、刮油清肠的功效 。 白菜中的钾能将盐分排出体外 ， 有润肤养颜的作用 ， 炖煮后的白菜有助于消化 ， 可通利肠胃 。

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在生活中 ， 桃子是一种很常见的水果 ， 含有丰富的维生素以及一些果酸的物质 ， 可以排毒清肠 ， 还含有大量的糖类 ， 对于补充人体所需的物质是很有好处的 。 另外桃中含铁量较高 ， 在水果中几乎占居首位 ， 可以很好的预防贫血 。 经常食用 ， 补水护肤 ， 营养又瘦身 。

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黄精是可以起到一定的抗氧化的作用 ， 还可以提高肝脏中的超氧化物歧化酶的活性 ， 从而使肌肤越来越年轻 ， 人也越来越年轻漂亮 ， 起到补益气血 ， 排毒抗衰的效果 。 坚持用黄精泡水喝 ， 可以有效地抑制体内肾上腺素所导致的血糖过高的现象 ， 从而保持身体健康 。

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【人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美白护肤、滋润身体！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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