文章插图
此外，为了更加健康地摄入油脂，在摄入量以及存放方面也要多加注意！
吃油也要健康，2点事项要注意1.指南摄入标准
油脂摄入过多，对健康肯定是不利的，所以要注意控制摄入量。根据《中国居民膳食指南》建议：普通的成年人日饱和脂肪摄入量不得超每日总热量的10%。如果以1个成人1天摄入2000Kcal热量来算，他1天的饱和脂肪摄入量应控制住22g左右，如果全换算成猪油，也就是56g左右。
但注意，这并不代表我们一天可以吃56g左右的猪油，因为我们一天摄入的食物当中，很多都含饱和脂肪，比如肉、蛋、奶等，加起来可能猪油还没吃就超了，所以要注意把这些都算进去，整体少吃猪油！
2.存放注意事项
食用油也有保质期，一般在6个月左右，所以建议大家如果不是经常做饭，最好先购买小包装的食用油，尽量控制在3个月内用完，避免氧化。存放时尽量放在常温处，避光保存，并远离灶台。
总结：适量摄入猪油，并不会致癌，还可维持身体健康，所以，大家不要谈到猪油，就嫌弃、害怕！猪油只是一种常见食材，健康饮食，在于多样、适度。#谣零零计划##健康明星计划#
参考资料：
[1]《吃猪油会致癌，事实还是谣言？是时候知道真相了…》.科普中国.2021-07-19
[2]《猪油香不假，但它真没保健功效》.科技日报.2021-01-07
[3]《食用油这样吃更健康》.健康报网.2019-04-11
未经作者允许授权，禁止转载

• 猪油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，现在知道还不晚
• 原来猪油功效 这么厉害不敢相信
• 联合呼吁：1种粗粮，或是高血脂的帮凶！吃一次顶5斤猪油
• 糖尿病人|这3种植物是天然的“胰岛素”，经常做菜吃，血糖降低血脂不愁
• 糖尿病患者|黑米能补气血降血糖？黑米更适合糖尿病患者吃？专家说法的确中肯
• 致癌|熬猪油剩下的猪油渣，可以吃吗，是养生还是致癌呢做错了很多年
• 螺旋藻的吃法 可做菜做汤做面包
• 肝癌|肝癌大户被“揪出”，或是猪油的10倍，医生：再不停用，肝或烂如“蜂窝”
• 生活|【新冠救治最前线】 立下“军令状”的确诊女子出院了
• 肝癌|每天1碗面条，民工大哥确诊肝癌，多家医院联合声明：吃一口等于8斤猪油