错误|你以为的养胃“好习惯”其实很伤胃习惯|食物|身体|粘膜|患者|症状

近年来，随着胃癌的患病率越来越高，人们“养胃”的观念也逐渐增强。有很多口耳相传的养胃经验之谈，比如多喝热水、喝粥养胃……真的有用吗？我们又该如何正确养胃预防胃癌？今天我们就来跟大家说说关于“胃”的那些事。
这些养胃“好习惯”其实在伤胃
很多人在日常生活中总喜欢遵循一些自认为的养胃“好习惯” ，但其实，这些习惯很伤胃，比如：
错误习惯 1
喝“热水”养胃暖胃
如果是太热的水，不仅起不到暖胃的作用，还会损伤消化道粘膜、胃黏膜。长期饮用比较烫的水（汤也是同理），还会使受伤的粘膜反复受损，时间久了，粘膜会变硬，增加炎症的发生，从而大大增加胃癌、食管癌的风险。
正确做法：适宜的进食温度是10-40℃ ，用和人体温度相近的“温水”代替“热水”更合适。
错误习惯 2
晨起一杯茶能养胃
茶叶中富含茶多酚、咖啡碱等活性物质，这些成分有些对胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情况下刺激性会更强，而有些会使部分人群出现心慌、头晕、手脚无力等症状。另外，茶叶偏碱性，长期空腹喝茶会中和胃酸，在削弱胃的消化能力的同时降低胃的抗细菌能力。
正确做法：喝茶应有度，早餐后半小时饮茶最佳。
错误习惯 3
少食多餐能养胃
盲目且频繁的加餐，不但会增加胃酸分泌，伤害胃黏膜，而且还会打乱饮食节律，胃需要花更多的时间去处理食物，得不到“充分休息”的胃更容易发生胃炎、胃溃疡等病变。
正确做法：对于正常人而言，应保持“三餐规律，饥饱适当”的饮食习惯。而对于患有胃病特别是伴有消化不良症状的病人，应该在医生的指导下健康饮食。
错误习惯 4
喝粥能养胃
喝粥会促进胃酸分泌，可能引起腹痛、反酸、烧心等症状，对于胃酸分泌过多的消化性溃疡患者和反流性食管患者来说容易加重病情。另外，长期喝粥可能导致胃动力不足、消化能力减弱。
正确做法：正常人在感觉消化不良时，可适当喝点粥；胃病患者喝粥应遵循医嘱。
错误习惯 5
睡前喝牛奶能养胃
睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更不适宜。牛奶中的蛋白、脂肪和糖等会促进胃酸分泌，在夜间空腹状态下有可能加重胃酸反流症状。
正确做法：患有胃炎、胃溃疡的患者应避免睡前喝牛奶。
这些常见习惯，也是胃癌“帮凶”
除了被误认为“好习惯”的养胃方法，生活中还有这些习惯，都是诱发胃癌的“帮凶” 。
长期食用剩饭剩菜
腌制品、剩饭剩菜中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。辛辣食物能刺激食道的内壁，严重会导致胃病，甚至是胃癌。
经常熬夜作息混乱
经常熬夜或者睡眠不足会使植物神经紊乱，从而导致胃酸分泌失调、胃排空障碍，容易引发消化不良的症状以及胃炎等病变。作息混乱者往往伴有饮食不规律，进一步增加胃的负担，长期以往可导致恶变。
抽烟喝酒
酒精以及烟草中所含的尼古丁进入胃后可直接刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩、痉挛，破坏胃粘膜屏障，促进胃炎、胃溃疡的发生和发展，并延缓其愈合，长期以往可导致恶变。
精神压力大
长时间处于生活压力、心理负担过大的情况下容易导致植物神经紊乱，引起胃液分泌失调、胃粘膜血供减少等，严重者可导致胃溃疡发生。精神压力大者机体的免疫功能下降，可能导致癌变。