体型|不满体型娇小，泰国女生健身到60公斤，沙漏型身材惹人羡慕骑自行车|身材|慢跑|身材高挑

在现实生活中，大众审美都比较偏向于身材高挑的女性，那么对于那些天生体型相对来说娇小的女生来说，怎样吸引到大众的眼球呢？
唯一的办法就是通过健身这条渠道。在泰国就有这样一位女性，对自己娇小而干瘪的身材十分不满意，不仅如此她的男性朋友也常常对她的身材加以诟病。
【 体型|不满体型娇小，泰国女生健身到60公斤，沙漏型身材惹人羡慕】为了让自己能够在人群中脱颖而出，她选择长年累月都雷打不动地坚持泡健身房，发誓要改变身材上的短板处。

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终于当体重达到60kg时，她的身材有了显著的变化，不仅仅腰线十分明显，而且臀部的曲线也是相当优美，给人的整体视觉效果就是典型的沙漏型身材。
当这位泰国女生达到自己的目的时，不仅让身边的朋友都对她青睐有加，而且在日常生活中也增加了不少活力，健身可真是有百利而无一害。
那么我们是不是也可以借鉴这位女生的做法，从而走上人生的巅峰呢？下面就来看看一些健身的方法，只有找到正确的方式才能在最短的时间内达到预期的目的。

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那么我们是不是也可以借鉴这位女生的做法，从而走上人生的巅峰呢？下面就来看看一些健身的方法，只有找到正确的方式才能在最短的时间内达到预期的目的。
首选的健身方法是慢跑。慢跑可以促进心脏功能的良性循环，防止心脏提前衰老，而且在预防高血压、肥胖症、冠心病等疾病都是有益无害。
慢跑的速度不需要很快，保持匀速是最好的，每次运动的时间不能少于二十分钟，每周四次为最佳。

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然后是骑自行车。但是在选择这项有氧运动的时候必须把握好锻炼的尺度，零基础者应该控制在每分钟60次左右，有一定基础者最好在75~100这个区间范围内，每次运动的时间大概在三十分钟左右，每周不得少于四次。
最后是快走。这也不失为一种简单而有效地健身方式，一般是在饭后半小时进行，并且都选择安静、宽敞的场所。
锻炼者可以根据自己的年龄、体力和习惯来决定强度，平均是每分钟在100~120米左右，这项运动老少皆宜，可自行控制运动的时间。

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以上三种方法都可以帮我们达到塑造身材的目的，但是重在要持之以恒，假以时日必定能够达到S形曲线的身材。
此外长期健身带来的不仅仅只是一个好身材而已，还有青春无限的活力，能够帮助我们在日常生活中给人以精力充沛的形象。
这对不管是事业还是健康而言都是有百利而无一害，由此看来健身不是一时兴起的兴趣而是应该伴随一生的好习惯。