塑形|瑜伽美女秀出紧致身材，体态优美无赘肉，4式瑜伽塑形美体瑜伽服|肩膀|拉伸

瑜伽运动如今已经成为一项深受女性朋友喜欢的运动方式，不论是哪个年龄段的女生，她们都喜欢练习瑜伽。
瑜伽最早起源于古印度，后来传到世界各国，瑜伽一直以来强调的是修身养心的方法，后来经过逐渐的演变，出现了很多的类型。
如今的瑜伽练习不仅仅是健身运动这么简单，它更是集科学和艺术，还有哲学于一体的一项运动。通过瑜伽的练习可以帮助调控呼吸运动身体，能够使人保持一个非常健康的身体。

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如今已经有很多的瑜伽教练，更有非常多的瑜伽爱好者，许多练习瑜伽的人，他们的体态都非常优美，而且气质也十分出众，比如说下面的这位瑜伽美女。
这位瑜伽美女是一位来自韩国的姑娘，大方秀出精致身材，只见她背着瑜伽垫，身着瑜伽服，每日都会去瑜伽练习房练习瑜伽。
照片中的她体态优美无赘肉，而且加上她的身高优势，整个人让她看上去非常的富有气质。

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瑜伽有一项非常重要的好处就是能够帮助纠正不良体态，能够让训练者的身姿挺拔，不会出现弯腰驼背情况。
下面我们会跟大家来介绍4个经典的瑜伽体式，4式瑜伽塑形美体，能够帮助你纠正体态，如果你曾经有弯腰驼背等不良体态，通过这4式瑜伽，可以帮助得到很好的改善。
首先我们来看第1个瑜伽体式，这个瑜伽体式叫做站立前屈变体，该动作是从站立前屈这个动作演变而来，它能够帮助打开我们的肩膀，同时能够拉伸我们的四肢。

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具体的操作方法是，首先我们的双脚要打开，保持与肩同宽的距离，将自己的双手相握放至身后，手臂保持伸直状态，充分拉伸我们的双臂，打开肩膀。保持均匀呼吸，充分感受到肩膀被打开，双腿被拉伸。
第2个瑜伽体式叫做桥式。这个瑜伽动作跟臀桥练习有相似之处，它可以帮助拉伸我们的大腿前侧，同时能够帮助收腹，收紧核心，对于臀部塑形有着不错的效果。在练习的时候一定要保持肩胛骨内收，同时臀部离开地面。
第3个瑜伽体式叫做牛面式，这个瑜伽体式它能够帮助我们的上半身变得挺拔，同时拉伸我们的手臂，打开肩膀，纠正弯腰驼背不良身姿。

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【 塑形|瑜伽美女秀出紧致身材，体态优美无赘肉，4式瑜伽塑形美体】第4个瑜伽体式叫做反台式变体。这个瑜伽动作，它可以帮助我们肩膀打开，避免出现肩膀内收，含胸耸肩等情况。同时能够帮助强化四肢力量，对于腹部核心锻炼有着不错的效果。