小伙|285斤小伙胖到不敢出门，坚持跳绳加椭圆机，9个月减掉130斤

Pamment今年才24岁，喜欢吃快餐等高热量食物的他，体重如火箭般上升，更糟糕的是弄伤了膝盖，还做了手术，所以根本无法运动，体重也逐渐上升到285斤。肥胖的体型，令他都没有兴趣照镜子，痛苦和抑郁伴随着他。

文章插图
所以他一度胖到不敢出门，尽管事实上他这个体型在欧美算不上有多夸张。为了生活，也为了自己，他决定健身减肥，并在网上打卡，打卡的目的就是为了监督自己！

文章插图
但是膝盖伤了，根本无法跑步，他最初根本不能做剧烈运动，但是幸运的是椭圆机非常适合他，在练椭圆机时，可以最小程度降低对于膝盖的冲击。体重下降后，他加上了跳绳运动，跳绳的消耗很高，可以帮助突破减肥瓶颈期。

文章插图
每周练椭圆机4-5次，每次持续时间从10分钟逐渐增加到40分钟，在饮食上他对自己相当苛刻，是这样安排的：早上10点吃点燕麦，一个鸡蛋、一个水果；午餐1点半吃点乳清蛋白；午餐3点半吃烤火腿/金枪鱼、一个荷包蛋、番茄、黄瓜、上面涂上一些奶酪；晚餐7点自由安排，一天热量摄入约1200-1500卡！
前期他的热量限制很严苛，仅用了70天就减掉了46斤体重。

文章插图
后面的减肥速度依旧很快，他用112天减掉了整整64斤，体重也即将迈入100公斤的大关内！

文章插图
靠着这也的不停的坚持，他整整用时9个月多一些时间整整减掉了130斤体重，目前体重控制在75-76公斤不等。这就是坚持的力量，每天晚上饿到在床上翻滚，也没有阻止他减肥的决心，每次想要放弃的时候，都会看看自己的照片，督促自己不能半途而废！

文章插图

文章插图
【 小伙|285斤小伙胖到不敢出门，坚持跳绳加椭圆机，9个月减掉130斤】这是他的转变，令人感到难以置信的是他的肚子没有什么多余的皮肤，他认为这是由于自己年轻的缘故，而且他计划未来会健身增肌，练出一些肌肉，这样看起来会更健美一些。