记住并坚持这样的用餐顺序 ， 就向健康长寿又迈进了一步 。
05警惕体重和腰围同时增加
肥胖的人会因为体内脂肪堆积导致胰岛素的抵抗 ， 当人体内胰岛素分泌不足时 ， 血糖合成糖元和血糖分解的作用就会减弱 ， 结果导致血糖浓度升高超过正常值 ， 继而诱发糖尿病;腰围越大带来的慢性并发症就相对更高 ， 寿命相对越短 。
【腰围|50.1%的成年人正迈向糖尿病!远离糖尿病的五句话，再忙也要看看】如果体重跟腰围同时增加的话 ， 高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高 。 所以最好在今天开始进行腰围的控制 ， 男性不超过85厘米 ， 女性不超过80厘米 。

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