白发|为何会长白头发？吃黑芝麻黑豆能使白发变黑吗？如何阻止白发增多( 二 ) 黑豆|黑色素|营养膳食

头发和体内的微量元素相关，毛囊细胞由于增长最快，需要的营养元素也需多样而充分。平日可多吃豆类、鱼类、蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。
?戒烟
吸烟会增加氧自由基形成，这种物质可以破坏黑色素，还会导致头发掉落，新生头发由于缺少黑色素会显得灰白。想要一头乌黑的秀发，趁早戒烟为好。
放松心情
发表于《eLife》杂志的研究中，研究团队发现毛发变白，与面临显著的压力或心理放松的时期相对应。当压力急活儿交感神经，就会刺激甲肾上腺素大量释放，导致黑色素细胞干细胞的快速损耗，最终使头发变白。
因此，想要头发乌黑，学会放松心情，释放压力也非常重要。通过深呼吸、散步、冥想等消除精神疲劳，睡前也可以泡泡脚，对减压有明显效果。
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减少烫染
劣质的洗发、染发用品对我们的头皮、发质、黑色素细胞都会有所影响。长期使用永久性染发剂，会使得发质受到损伤，发丝更加纤细脆弱，使头发失去亮泽。最好减少烫染的频率，一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。对于已经出现白发的人，更应注意控制次数。
当然，并不是长了白发就说明是身体衰弱或是发质变差，白头发是岁月的印记，不必为此烦恼，勇敢接受它，梳理整齐，也可以很美很帅气。
参考资料:
[1
《多吃黑芝麻能让头发变黑吗》.家庭科学[J
.2015.03
[2
《逆转“青春” ，白发变黑发只需一个假期？》.环球科学.2021-06-28
[3
《美国新研究：有种「白发」是可逆的！6招让头发白得慢一点》.生命时报. 2020-11-30
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