红润|长期坚持跑步，虽然人瘦了，但却“变老了”，这是为什么？节食减肥|慢跑|蛋白质|补充蛋

随着时代在进步，越来越多的人注重养生，跑步也就成了养生中很多人选择的一种方式。有很多年轻人早上天刚亮就起来去晨跑，这个时候空气清新，心情也非常愉快，而对于那些起不来的人，很多会选择晚上去夜跑，这也是个非常不错的选择。

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俗话说“爱美之心人皆有之”，哪个人不希望自己有完美的身材呢？为了瘦身很多人会选择通过跑步来燃烧体内脂肪，进而达到瘦身的功效。
但是也有不少人发现，坚持跑步虽然在一定程度上可以达到瘦身的效果，但是人的精神状态也会显得大不如从前，整体看起来较为衰老，这是为什么？
01坚持跑步能够为人体带来哪些好处？
▲缓解压力
如今社会竞争压力比较大，很多人都会出现巨大的心理压力，从而导致自己特别紧张，如果想要缓解压力，慢跑会是不错的方式，还能让自己随时保持良好的心态。
因为慢跑的时候，这种动作还是比较平和的，可以让自己拥有更好的精力，也能把压力都释放出来。

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▲皮肤变得越来越红润
在慢跑的时候，可以让心脏里面的泵血变得越来越快，还能加快血液循环，最终让体内得到更多的氧气，还会输送很多的营养素给细胞，最终让皮肤变得越来越红润。
通过研究表明，如果可以长期坚持慢跑的话，这样就能让人变得更有精神，容光焕发，皮肤看上去越来越红润。
【 红润|长期坚持跑步，虽然人瘦了，但却“变老了”，这是为什么？】▲提高心肺功能
跑步属于有氧运动，一些人虽然刚开始跑步的时候，没跑几分钟就气喘吁吁了。但如果你坚持下去就会发现，跑步变得越来越轻松，持续跑10分钟以上都不会感到气喘，这就是心肺功能提高的表现。
随着心肺功能的提高，跑步会变得越来越坚定，并且运动表现能力也会提高，帮你更好的应付各种运动。

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提高你的免疫力
跑步能够增强体质，这其实是所有运动的特点之一，因为身体加速代谢，废物会从体内排出体外，减少细菌侵染身体的可能性，从而达到增强体魄的目的。
▲肌肉和骨骼强劲有力
跑步虽然不能锻炼出块状的肌肉，但是对现有的肌肉持续不断地锻炼，让你的肌肉更加灵活，有力，而且跑步能够吸收一定的太阳光，让你的骨骼更加强劲有力。
▲减肥塑形
跑步相对其他很多运动而言，每分钟可以消耗更多的卡里路。因此，坚持跑步还能起到减肥塑身的作用。特别对于中年群体来说，经常跑步能帮助控制体型，防止发胖。

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02为什么有的人长期坚持跑步，虽然瘦了，但却变老了？
大家都知道，长时间的跑步可以有效地排出身体当中的汗液，让垃圾毒素尽快的从体内排出体外，应该是一个美容的过程，但是有些人却发现自己跑步之后，自己的精气神越来越差了，这个人看起来越来越老了。
1、跑步节食减肥
在平时的生活中，大家选择跑步的时候就不会再进行节食减肥了，但是小编这位同事在跑步的时候却是非常极端，每天都很努力跑步，吃的饭也特别少，晚上大多就不吃了。
因此在跑步的过程中若是还保持节食习惯，那么很有可能会让身体出现营养不良，这样的话就会给身体健康带来很大的伤害，修复起来是比较长的，因此这个时候看上去可能你就比较老了。