运动|阳气旺盛的男人，一般有这2个共性！牢记3件事，轻松补满阳气睡眠

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身上具有浓厚“阳刚之气”的男人就会给人阳光积极的感觉，还会让人觉得很有安全感，稳重成熟的样子值得信赖，这有一部分原因是由于他们的雄性激素。若男性的雄性激素分泌旺盛，男人就会使人感觉很有雄风；而若雄性激素越发不足，时间长了会使得男性“女人化” ，俗称娘炮，这不仅仅是气质的改变，还可能会影响身体健康和性功能。

那么男性朋友自己要如何判断雄性激素是不是旺盛呢？有两个特征可以帮到你。
特征一、看血管弹性好不好
雄性激素有刺激血管的作用，能够提高新陈代谢、保持血管的通畅。因此，雄性激素分泌较多的男性，他们的血管都是很好的，很少会患心血管类的疾病。而相反的是，如果男性雄性激素分泌不足，体内的器官就会受到影响，血管容易堵塞，导致血液凝集和动脉硬化。

特征二、看身体的毛发旺不旺盛？
激素不仅仅作用于身体器官，还作用于身体的毛发，是毛发的营养剂。所以一般身体毛发比较茂盛的男性，他们的身体内的雄性激素的分泌通常比较旺盛，体毛浓郁使得他们显得粗狂，整个人显得很“爷们” 。
雄性激素虽然能让男人有更强的魅力和强大的房事能力，但过于旺盛的雄性激素其实也有不好的地方：它会导致油脂分泌过多而脸上发痘，有的地方甚至会形成暗疮；还有部分的男性朋友会有雄性激素性秃发。因此，维持稳定的雄性激素水平是非常必要的，这里有几个小妙招教给你。
第一、坚持锻炼身体，适当运动
有魅力的男性一般都很喜欢到健身房健身，即使不是去健身房，他们也会坚持进行户外的有氧运动，保持一定的运动习惯。我们都知道，锻炼身体有益于健康，也有益于促进我们的血液循环，给身体带来丰富的营养，还能调节雄性激素的稳定。我们经常看见那些运动狂人，他们身上结实的肌肉让人羡慕，在需要光膀子的地方例如阳光沙滩，他们可以自信地脱掉衣服，露出健壮的体魄让人惊羡。所以建议小伙伴们要坚持阳光运动，积极锻炼身体。
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第二、培养睡眠习惯，保持睡眠
身体的代谢循环排毒大多都是在睡着的时候进行的，保持良好的睡眠习惯，早睡早起，不仅能够促进器官更有效的排毒和新陈代谢，还能让人精神奕奕，有着饱满的精神状态。另外在睡觉之前，可以用温水泡脚，喝杯温暖的牛奶，能够一定程度提高睡眠质量。
第三、积极摄入锌元素，滋补养身
牡蛎、瘦弱、鸡蛋等食物都含有锌元素，同时还含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要的营养，男性朋友可以适量地进食。那为什么要多摄入锌呢？因为锌元素对于肾脏有不错的滋润效果，可以促进雄性激素的分泌，给精子补充营养，对于男性而言是很好的食膳。
不过有没有雄风都是外在的东西，最重要的还是要身体健康，毕竟身体才是革命的本钱，不要为了增强“雄风”听信偏方，坚持养生使得自己的身体健康发展是最好的。