胆固醇|甘油三酯超过1.7危害大，六个方法降甘油三酯，血液粘稠远离你！血糖|饮食|疾病

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由于生活水平的提高，人们的压力也越来越大，随之而来的就是健康问题。比如血脂水平的逐步升高，尤其是甘油三酯的升高，很多人的甘油三酯都没有保持在正常的范围内。一般情况下，甘油三酯正常的范围应该小于1.7mmol/L ，也就是说如果人体这的甘油三酯的水平在1.7mmol/L~5.6mmol/L之间的话，则就代表你需要把你的甘油三酯降下来了，否则就可能会增加患高血脂、冠心病的机率。而且，甘油三酯还可能会造成动脉粥样硬化的结果。

由此也可以看出，如果甘油三酯超过1.7的话，那么就会给人体带来很大的危害，日常我们要怎么做才能把甘油三酯降下来呢？
六个方法降甘油三酯
吃东西要学会控制，甘油三酯之所以会超过1.7 ，和我们的饮食习惯是分不开的。因此，在日常生活中一定要控制自己，否则就算吃再多的食疗来控制甘油三酯也不能让甘油三酯长久的降下来。尤其是含油脂、碳水化合物或糖分比较多的水果，为了自己的甘油三酯能够保持正常水平，一定要控制自己享受美食的欲望。
多运动，很多人体内的甘油三酯之所以这么高，有很大的原因就是因为缺少运动。在日常生活中我们也会发现很多体型比较肥胖的人大多数都缺少运动，而肥胖正是体内甘油三酯超过1.7不可缺少的因素。这也就说明，如果真的想要把甘油三酯降下来的话，就需要你把体重减下来，每天的运动时间不要少于半小时，或许这样才能帮你把甘油三酯降下来。

戒烟戒酒，喝酒不仅会伤害我们的肝脏，而且还会影响到甘油三酯。就算你只是喝一点点酒，也会使自己体内的甘油三酯升高，这是无法避免的。而吸烟同样对我们身体有着极大的伤害，经常吸烟不但会给身体带来伤害，而且还不利于人体甘油三酯的降低，实在是百害而无一利。
多喝水，多喝水在一定程度上可以帮助我们稀释体内的脂肪，这样也有利于甘油三酯的降低，因为脂肪若是减少了，那么甘油三酯也会逐渐的减少。因此，建议大家每天多喝水，不过要控制量，一般喝七八杯就可以了。

多吃富含膳食纤维的食物，尤其是水溶性这种类型的，很多蔬果对于甘油三酯比较高的人来说都是不错的选择。同时还应该降低摄入太多的精米白面，这样的饮食搭配不仅营养充足，而且热量还比较低，十分有利于正在减肥的人士。
注意睡眠，熬夜已经成为人们的家常便饭，可是这也是人体内甘油三酯超过1.7的原因。而如果拥有充足的睡眠，则有利于人体免疫力的提升，同时还有利于人体内分泌的稳定。因此，建议甘油三酯过高的人群，每天要保持8个小时的睡眠时间，要想尽办法不让自己熬夜。除此之外，也应该让自己没有太大的压力，要让自己的压力能够有地方释放，或许这样就可以让自己体内的甘油三酯逐渐的降下来。

【胆固醇|甘油三酯超过1.7危害大，六个方法降甘油三酯，血液粘稠远离你！】总之，甘油三酯超过1.7对身体有着极大的危害，为了自己身体的健康，大家一定要牢记以上有利于降甘油三酯的方法，坚持下去或许不仅甘油三酯降下来了，而且身体素质也更好了。就比如说运动的习惯，若是你喜欢练瑜伽的话，练瑜伽可以坚持一年，那么恭喜你，你不仅得到了好的身体素质，而且精神面貌以及身体的曲线也会变得比一年前的你更加魅力无穷。