肠胃|五十岁的我们吃早餐应该注意什么？饮食|大脑|疾病

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导语：岁月如刀剑最是无情，无论富贵与否。当我们到了五十岁，身体素质便开始逐年下滑，我们可以用肉眼看到皮肤在变得松弛，精神变得更容易困顿。
五十岁后，养生变得更为重要起来。我们经常会看到不少老年人为了保证自己的身体健康，在保健品上花了大量的钱财，却效果不如人意。忙着保健养生的他们把过多的注意力放在了保健品上，却常常忽略了自己的一日三餐，一个良好的饮食习惯可比那些保健品有用得多。而一日三餐中，早餐属于第一顿，有着十分重要的地位。

想要拥有一个健康的早餐，我们要坚持“四个不” 。
不喝茶
多喝茶水对于老年人的健康有许多好处。经常喝茶能够改善因为内分泌失调导致的便秘以及排尿困难。并且长期饮用菊花茶可以提神醒脑，改善容易疲劳的症状。除此之外玫瑰茶可以帮助中老年人补气养血。
所以中老年人对茶饮料的喜爱是一般人无法相提并论的。但是清晨我们的身体刚刚苏醒，血液流速较慢，大脑还不清醒，这时候饮用茶水中的咖啡因成分虽然可以帮助我们提神醒脑，但人为地唤醒大脑容易损伤我们的神经系统。
还有相当一部分老年人喜欢早晨空腹喝茶，这种喝茶习惯对我们的肠胃会产生较大的刺激，长此以往会降低我们的胃动力。

不抽烟
经常有人说“饭后一根烟，赛过活神仙” ，且先不提早餐后吸烟行为对老年人健康的危害，首先抽烟这种行为就是不健康的。我们都知道抽烟会诱发各种癌症比如肺癌、胃癌、甲状腺癌等等。而且饭后吸烟容易刺激肠胃，使胃酸分泌得比往常更多，同时吸烟还会抑制胰腺分泌碳酸氢钠，造成胃溃疡。
同时在早餐后吸烟会让肠胃更容易吸收香烟中的有害成分，加剧吸烟对人体造成的伤害。

不喝烫水
清晨饮水是很好的习惯，我们夜晚睡眠中会消耗大量的水分，清晨起来身体可能会处于生理性缺水的状态，及时地补充水分能够减弱人体缺水的状况。还能够让大脑快速清醒过来，降低血压浓稠度，促进血液循环。
同时适量饮水还可以降低胃酸浓度有效地保护肠胃，洗涤我们的肠胃，缓解老年人经常会出现的便秘的问题。
但是早餐时饮用烫水则容易伤害我们的咽喉，破坏我们的咽喉黏膜，易使咽喉发炎肿大。并且饮用烫水还会导致食道黏膜糜烂、溃疡等症状，长期饮用易引发食道癌。
补充：烫水不能够饮用，冰水同样不适宜老年人在早餐期间饮用。清晨起来，我们的肠胃刚刚苏醒还十分脆弱，身体的免疫力也很低，突然饮用冰水比烫水更容易刺激到肠胃，引发肠胃不适，造成腹泻。

那老年人早餐应该怎么吃呢?
多吃粗粮
无论是年轻人还是老年人在食谱中加入适量的粗粮都是有利于身体健康的选择。因为粗粮中含有丰富的维生素B族和抗氧化物，这些元素可以减轻老年人大脑氧化损伤，消除自由基对神经细胞的伤害，保证生物膜的完整，对老年人预防阿尔兹海默病有着十分重要的作用。