传染病|早上是个养肝的好时期，要想使肝功能变好，需坚持吃这5类早餐疾病

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肝脏是人体重要的消化器官、免疫器官和解毒器官，因此我们需要做好养肝护肝的工作，才能维持肝脏的正常运转，保证人体的健康。
有研究表明，早上是养肝的“黄金期” ，在这个时间段进行恰当进食，能够有效地帮助肝功能变好。

坚持吃这5类早餐，慢慢使肝功能变好 1. 富含蛋白质的食物
蛋白可以修复肝细胞，并且能让肝细胞加快再生作用。因此我们早餐可以补充一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物，可以帮助肝脏有效地将体内的垃圾和毒素排出体外，提高肝脏的代谢能力，帮助我们的肝功能变好。
2. 富含B族维生素的食物
维生素B ，能够防止脂肪肝变性，进而有效预防脂肪肝，对于爱吃肉喝酒的人来说非常重要。还可以帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气，解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。
富含维生素的食物主要有大豆、香菇、坚果等。

3. 富含维生素A的食物
如果肝脏受损，会严重缺乏维生素，多补充维生素A能够帮助抑制肝脏的癌细胞快速增长，从而令身体其他组织恢复功能，比如胡萝卜、西蓝花等等。
4. 富含硒的食物
硒有解毒和抗氧化的作用，还能够加速酒精分解，预防酒精性肝损伤，因此微量元素硒被称为“护肝卫士” 。
富含硒的食物有富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。

5. 绿色食物
绿色蔬菜大多含有丰富的矿物质，可以促进我们的肠胃蠕动，提高人体内的代谢能力，进而能够减轻肝脏的负担。
绿色的食物可以养肝护肝，有助于肝气虚的循环、代谢，能消除人体的疲劳，舒缓肝郁，能帮助有害物质残留在肝脏中，比如西蓝花、菠菜等等。

小结：早上是养肝护肝的“黄金期” ，我们要把握好这个时间段，正确进食。富含蛋白质、维生素A、维生素B、微量元素硒的食物以及绿色食物，这些都是对改善肝功能有帮助的食物，因此为了保护我们的肝脏，早餐建议吃这几类食物，而且要坚持吃。
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【传染病|早上是个养肝的好时期，要想使肝功能变好，需坚持吃这5类早餐】参考文献：
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《健康养生支招养肝护肝多吃5种食物》.39健康网.2011-03-31.
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《好肝是吃出来的？常吃这4款食物，帮助改善肝功能》.家庭医生在线.2020-07-25.
[3
王荣华. 吃对美食也养肝[J
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