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10、排解精神压力
步行能让你解忧排压、精神百倍。
多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，
让交感神经和副交感神经的切换更灵活，
从而缓解压力、解除忧虑。
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走路，有三法
1.正身
就是调整身体，使走路的姿势端正。
走路的时候，要抬头、挺胸、收腹，两臂前后自然摆动。
头部可以缓慢地左右转动，活动颈部。
注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧有力着地。
这不仅对端正姿势有好处，而且能舒筋活络，
对于预防静脉曲张、小腿抽筋有一定作用。

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2.静心
就是调整心态，使心境处于宁静、喜悦的状态。
丢掉一切烦恼和苦闷，轻松愉快、专心致志地散步。
为了做到这一点，可以边走边欣赏风景。
看看蓝天、白云、绿树、红花，不亦乐乎！

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3.调息
就是一边走，一边调整呼吸。
把体内的二氧化碳等废气从口内慢慢吐出来，把新鲜空气徐徐吸进去
这样一来，就能不断地“吐故纳新” 。
呼吸要注意轻、慢、深、细，保持自然和均匀。
走路运动简单，
贵在持之以恒，
下定决心坚持，
才能收获良效！
作者：儒风君，来源：儒风大家（ID：rufengdajia），国学爱好者聚集地，超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味，伴你读懂中国文化。
编辑|Bella
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来源：美剧英语口语