血液粘稠|善意提醒：想要控制血糖，饮食中应该少吃三种食物，要留意碳酸饮料|胰岛素|血液粘稠

经常听身边的老人说，自从患上了糖尿病之后，感觉什么都不能吃，只要吃就是错。可不吃吧，又容易造成低血糖，严格意义上来讲，低血糖的危害还可能远远超过高血糖。
【 血液粘稠|善意提醒：想要控制血糖，饮食中应该少吃三种食物，要留意】

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想要控制血糖应该怎么办？善意提醒糖尿病人群：控制血糖，饮食中要少吃这三种食物，别小看。
高糖饮料一律不能喝：
我曾见过很多糖友，他们虽然想要控制饮食，但真当面对各种美食诱惑，往往都会忍不住，甚至觉得只是吃一口也没有关系。

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比如看到别人在喝高糖饮料时，典型的碳酸饮料，自己也想要喝一口，于是控制不住整瓶都喝完。其实，这种做法就是一个禁忌，要知道人们在饮用饮品时，尤其是高糖的碳酸饮料，糖分摄入过多会直接刺激机体内的胰岛素水平升高。
甚至会因为如此，导致血液粘稠血管收缩，诱发其他心脑血管疾病。目前，临床上也有很多糖尿病患者兼并高血压、高血脂，这是需要糖友们注意的地方。

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高碳水化合物的食物要少吃：
在日常生活中，大家可能都听说过“糖尿病患者不吃主食，可以更好地控制病情。”
这种观念是不对的，从营养学的角度上来看，主食中含有人体所需的产能营养物质，是碳水化合物的主要来源，每天占人体总供能的55%~65%。

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不过，要和大家强调的是，不是不吃主食等高碳水化合物的食物，重点是要少吃。这是因为糖尿病患者在摄入过多的碳水化合物食物后，很容易导致血糖不稳定，而常见的精细主食，包括米饭、馒头、面条等，又都属于高血糖生成指数食物。
所以，每餐食用的量按照自己拳头大小是最适合的范围。

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加工类食品最好不吃：
现代人都喜欢图省事，肉可以买加工肉，如卤味、火腿肠、培根等等。可加工肉已经被世界卫生组织列为是1类致癌物。
况且对于糖尿病患者来说，加工肉在制作方式上，为了提高人们的食欲以及能够最大程度地刺激味蕾，往往都会添加大量的食盐、白砂糖、香精等成分。

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吃多了不仅会降低味蕾对食物的感受，导致越吃越重口味，还容易在一定程度上破坏胰岛素的功能，让血糖飙升，从而增加糖尿病并发症的危险。
因此，对于糖尿病患者来说，想要控制病情管住嘴是非常重要的。