好吃|聪明人爱吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好吃又不贵！蜂蜜|维生素c|膳食纤维|健康长

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
【 好吃|聪明人爱吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好吃又不贵！】

文章插图
腰果
腰果又叫介寿果,腰果作为一种坚果,从营养学角度来看的话，腰果的营养成分非常的丰富,它的脂肪高达47%,蛋白高达20%,还含有维生素A、维生素B、维生素B2等等,其中还有一些微量元素,包括锰、镁、硒等等,所以它有很好的保健作用,它主要在像抗氧化、防止衰老,还有抗肿瘤,还有它有预防心脑血管疾病方面有很好多作用,腰果它还有一个非常特别的作用,它有催乳的作用,所以对产后乳汁不足的妇女是有益的。

文章插图
生姜
生姜蜂蜜水，生姜大家都知道，它作为饭菜里常见的调味品，吃起来有一种辣辣的感觉，生姜本身就有祛除湿气的作用，搭配上蜂蜜，蜂蜜里面含有大量的糖分，糖分是人体维持生命活动的主要来源，食用后可以迅速的补充体力，缓解疲劳。蜂蜜具有清热解毒，消灭细菌，帮助伤口消炎的功效，对病菌有一定抑制作用。两者搭配起来，祛除寒气，美白皮肤。

文章插图
水蜜桃
水蜜桃之中的营养丰富，含有大量的维生素C，钙，糖类，膳食纤维等。很多女性爱美可以常吃一点水蜜桃，对女性特别好，水蜜桃里面有果胶和膳食纤维，可以帮助我们肠胃的运动，帮助我们排出体内的有害物质，同时里面的维生素C对我们的皮肤有很好的滋养作用。女性不妨多吃一点水蜜桃，皮肤光泽有弹性。同时，水蜜桃里面的铁元素也是很充足的，对我们身体的血红蛋白有再生的作用，对于面色枯黄，没有光泽的人有不小的帮助。