二伏天，不睡“3觉”、不吃“3饭”、不洗“3澡”！三伏天

三伏天，有“全年最易生病”之称！人一不小心就被这高湿天气安排的明明白。而这段时间，也恰恰是一年中养生的关键时期。养得好，都能给秋冬打个好底子。
接下来的30天，不管你平日养生不养生，都要在睡觉、吃饭、洗澡上注意。
不睡“3觉”
1、开空调在车内入睡
空调车里睡觉要人命的新闻，每年都有！为什么呢？原因很简单：长时间开空调紧闭车窗，车内外空气实际上是不对流的，尤其当汽车停止时，空调又将发动机排出的一氧化碳积聚于车内。
当人长时间在车内休息、睡觉时，氧气过度消耗，就极易发生一氧化碳中毒。
无色、无味的一氧化碳，难以察觉；人在吸入后，往往也会毫无知觉，甚至悄无声息地死亡。

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建议：不在开着空调的车里睡觉；如果要开空调，车窗要留缝隙；不在密闭车库内长时间开着发动机。
2、过分贪凉睡
贪凉行为看起来没什么，实则伤人于无形：
对着空调/风扇直接吹
空调、风扇使劲对着脸吹，神经会“罢工” ，可能会面瘫（口角歪斜、眼睑闭合不全、不能鼓腮）！
面瘫早期可治愈，延误则会终生瘫痪。所以即使再热，也不要直接用风扇或空调对着脸吹。

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袒胸露腹睡
这样睡确实凉快，但容易着凉，引起腹痛、腹泻，老人和幼儿更是容易中招。建议大家穿个背心或薄衫，最好盖个薄被单。
直接睡在地板上
豪迈地往地板一躺，凉快是凉快，容易着凉自不用说，还极易招惹“湿邪” ，引起一系列健康问题。
所以，即便要睡地板还是要铺点东西为宜。
3、带气入睡
高温也会让人比以往更暴躁易怒。中医认为“怒伤肝” ，如果带着一口闷气入睡那就更糟糕。
避免“带气入睡”建议
转移注意力：有意识地不去想，专注于睡觉；
学会释放和发泄：倾诉一番、吃顿大餐、看场电影等；
认清根本的问题：搞清楚你是因为这件事生气，还是因为其他事情迁怒或者反应过度。
不吃“3饭”
天热人们普遍胃口不好，有时做一桌子饭菜，也就只吃一两口。我们做饭、吃饭时应该注意：
1、少吃过于油腻的饭菜
气候湿热，人特别容易出现脾虚湿困。所以，不适宜频繁吃油腻的食物，比如烤串、烤鱼、小龙虾......会给脾胃增加很大的负担。

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一旦脾胃变虚弱，各种健康问题就跟着来了：
只吃丁点东西就胃胀得不行；便秘、拉肚子、头昏头重、失眠等。
建议：少吃油腻；如果吃了大餐，接下来几天一定要清淡饮食；多吃保护脾胃的黄色食物，如南瓜、小米、干黄花菜、橙子等。
2、不贪冷食
燥热的夏天，凉食是很多人的心头好，如凉拌菜、凉面凉粉、冰啤酒、冰奶茶、冰可乐......

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事实上，人体喜温。经常吃冰凉的食物，体内气血会变得不顺畅。
也许一开始你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄大了，你就悔不当初。
3、少吃招湿饭
夏天的南方是高湿环境，湿气成为“全民公敌” 。人们熬各种祛湿汤，但有人发现没啥作用。因为你没管住嘴！因为一些饭菜本身就是招湿气的！
具体来说，高糖食物、肥腻食物、生冷瓜果等食物，吃多了会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，以致湿气内生。