急救|预防孩子近视一定要多补充这几种营养元素！急救

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近视一直以来都是热榜话题，如今越来越多的孩子患上近视，尤其是中小学生。据了解，现在中小学生班级里的近视人数甚至高达三分之一。孩子这么小就开始近视，不仅对孩子的学习造成影响，甚至还会影响孩子的身心发育。国家近几年都在高度关注近视，开设了各种各样的户外活动课程。作为父母，还有什么理由不去保护孩子的眼健康发展呢？保护视力，不仅仅是注意用眼习惯，减少电子产品的使用，还可以从饮食上入手，吃对食物也是可以有效的预防近视哦。
1、补充叶黄素玉米黄素
叶黄素是一种抗氧化物，可以很好地吸收蓝光等有害的光线，保护近视度数的增长。仔细研究会发现很多保护眼睛的保健品中几乎都会有叶黄素的存在。叶黄素可以预防和缓解眼部疾病，尤其是老年人和正在发育中的孩子，更是要补充适量的叶黄素。一方面可以提高视网膜细胞的活性，提升视力和视觉效果；另一方面还可以预防高度近视、视网膜黄斑退化等眼部疾病。
富含丰富的叶黄素和玉米黄素的食物推荐：玉米、胡萝卜、蛋黄、柑橘、猕猴桃、菠菜、芒果等。尤其是玉米，建议大家要吃多一点，玉米里面含有特别多的黄体素、玉米黄质等元素，特别是后者含量较丰。所以说玉米是抗眼睛老化的极佳补充食物，对保护眼睛起到了很好地作用，降低了患眼疾病的概率。
2、维生素A
大家都知道，我们身体的发育离不开维生素的补充，而维生素A对视力的发展有很大的帮助。缺乏维生素A的人对光线的感知能力会降弱，尤其是晚上很容易看不清事物，严重者还容易患上夜盲症。胡萝卜中富含了丰富的维生素A ，家长们平时做饭时可以加一些胡萝卜。胡萝卜富含了丰富的维生素A ，能够在人体内转化，保护我们的眼睛。在这里小编偷偷提醒一下，由于胡萝卜素只能在氧化酶的作用下才能吸收和转化，所以大家食用胡萝卜的时候一定要用食物油炒熟了再吃，这样才能转化成我们人体需要的维生素A 。
食物推荐：胡萝卜、牛奶、枇杷、柿子、动物的肝脏等。
3、蛋白质
我们眼球上视网膜的视紫质是由蛋白质组成的，而组成眼睛睫状肌的肌肉基本物质也是蛋白质。因此，缺乏蛋白质有可能导致视紫质合成不足，从而使我们的视力极易疲劳，出现视力下降等情况。在我们平时生活中，还是要多补充蛋白质。
食物推荐：瘦肉、鱼肉、牛奶、蛋类食品或豆制食品等。
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多吃些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
4、钙
【急救|预防孩子近视一定要多补充这几种营养元素！】钙元素是保护眼睛重要元素之一，如果身体缺乏钙元素，不仅会造成视网膜的弹性减退，眼睛还容易变得呆滞、迟钝，眼球转动不灵活。
食物推荐：木耳、花生、核桃、新鲜的绿色蔬菜、海带、虾米等。