保护视力
维生素E能够保护视网膜 ， 降低老年性黄斑变性的风险 。
女性平时可以适当常吃点绿叶蔬菜和坚果类食物 ， 比如卷心菜、莴苣、猕猴桃、杏仁、榛子 ， 另外 ， 玉米花生 ， 平时也可吃点 ， 有助于补充维生素E ， 一般来说 ， 日常饮食多样化 ， 营养摄入均衡 ， 不容易缺乏维生素E ， 不缺就不用额外补 。

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若是缺乏 ， 可以在医生指导下科学服用维生素E ， 注意不要过量补充 。 维生素E虽有很多好处 ， 但盲目大量补充 ， 反而容易出现肌肉无力、头疼、头晕等不良反应 。

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