燕麦片|比泡面还“催肥”的食物，不少人当晚餐，难怪体重在蹭蹭“上涨” 全麦面粉|燕麦片|减肥|热量

减肥的要素之一就是“吃”，这主要是指你要能吃能配，不能没有计划就少吃。当然，方便面是减肥者的黑名单食品。它给人的印象是他们会使人发胖，没有营养。如果他们吃得太多，可能会成为癌症的“靶子”。不过，事实上，有些食物还隐藏着高热量食品，它们的热量比方便面高，很多人对此一无所知。
比泡面还“催肥”的食物，不少人当晚餐
1、燕麦片
很多人会疑惑，燕麦不是减肥的食物吗？原生态的燕麦却是热量不高，有助于减肥，但是现在大多数人吃的燕麦片，都是经过了精加工的即食麦片，加了糖或者是经过油炸不说，其中还会配有不少的膨化食物和精制的水果干。这样口感是十分不错的，但是热量也是大大的上升了，糖分和脂肪都是不容小觑的，晚上加上纯牛奶吃一碗，比泡面热量都要高了。

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2、全麦面包
其实，这也被商家忽悠了。很多人知道全麦面包可以减肥，但他们不知道大多数面包店都是假全麦面包。如果用的面粉多是小麦粉，全麦面粉含量低，而且没有麦麸，其实也是晚餐的养肥食品，而且大多数人多吃面包。只有全麦面粉达到 64% 以上，才能帮助你减肥。在选择时，你应该选择全麦面粉作为配料表中的第一个。

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3。酸奶
是的，这也是假的饮食。很多人也会用它与即食燕麦搭配，热量叠加，不发胖很难。大多数酸奶含有大量的糖。即使是一瓶 205g 口味的酸奶，也可能会占用瓶子一半的糖分，所以味道会很酸。当你用它做晚餐时，你通常要喝大约 300 毫升才能感觉饱，但这比一碗米饭甚至方便面都要高。

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很多人认为这些食物可以帮助你减肥，但它们会不知不觉地增加你的体重。难怪你的体重增加了。如果想减肥，还是要选择纤维素含量高的粗加工食品作为代餐。这样可以加快肠道的蠕动，对身体也有好处。
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