夏季吃水果禁忌 夏季吃水果禁忌是什么


夏季吃水果禁忌 夏季吃水果禁忌是什么

文章插图
1、水果不要当主食吃 。有些人减肥以水果、蔬菜代替主食,这是不对的 。水果的营养成分比较单一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪 。长期以水果为主食,会导致蛋白质严重缺乏,很多新陈代谢和酶类都无法合成,然后,各种疾病都会找上你 。再加上,水果饱腹感很差,一不小心会吃得更多,减肥效果适得其反 。
2、冷藏水果要少吃 。水果如果吃不完,我们都会放进冰箱冷藏,一放就是好几天 。水果自摘下来后,会一直产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐,时间越久危害越大,所以吃水果一定要越新鲜越好 。
【夏季吃水果禁忌 夏季吃水果禁忌是什么】3、空腹不要吃水果 。有些水果是不适合在空腹的状态下进食的 。人在空腹状态下,胃酸的分泌会增加,胃酸的浓度也较高 。倘若胃酸同水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合,就会变成难于溶解的沉淀物 。如果沉淀物结成大块,就会给人带来种种不适和消化道的疾病 。番茄、柿子、香蕉、桔子、荔枝、山楂等水果不宜空腹食用 。
4、不要靠水果减肥 。长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响 。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,最好还是向医生请教 。