为什么别人的腿又细又长？经常练1个动作，你也可以拥有大长腿瑜伽坐角式能够伸展腿部筋腱

文章图片
瑜伽坐角式能够伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环，防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。该体式还可以控制和规律月经流量，同时也刺激子宫，因此对女性很有益处。

文章图片
【为什么别人的腿又细又长？经常练1个动作，你也可以拥有大长腿】坐角式练习步骤：
step1：坐立垫面，左右分开双腿至你能够接受的范围。，腿后部贴紧地面，脚掌蹬直立起。上半身立直，双手放于髋部前侧。
step2：吸气时，胸腔上提，腰背部挺直，保持脊柱向上延展。呼气时，以宽为折点，上半身向前向下弯曲，双手不断向前移动直至停留在自己能够承受的范围内。

文章图片
step3：始终保持胸腔上提，双腿伸直脚掌立起着向下，大腿前侧始终朝向天花板。可以继续往下的朋友，配合着呼吸让体式更加深入。双手前移直至双臂、胸部腹部贴地。
step4：整个上半身贴地，下颚靠近地板。停留5次呼吸。
step5：吸气时，双手推地，缓慢的收回上半身。双手扶住双膝窝，曲膝收回。双手环抱双膝，额头贴膝放松。

文章图片