各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养小王医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧 。

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苹果的热量也很低 ， 只要不再睡前吃苹果 ， 就能起到减肥的效果 。 那么具体如何吃苹果 ， 才能成功减肥呢？可以选择3天为一个周期 ， 采取三天内只吃苹果 ， 通过生食 ， 榨汁 ， 煲汤都可以 ， 但要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。 过了3天后 ， 要选择正常饮食 ， 以粥 ， 清淡的饭菜为主 ， 等身体完全适应了 ， 才可以进行第二次 。 这个原理 ， 主要是因为 ， 苹果含有人体所需的多种营养 ， 而且有缓解便秘的效果 。 这样减下来 ， 也不会造成身体营养大量流失和损耗肌肉 ， 而是减去的是脂肪 。

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丝瓜的瓜肉是可以清除肾火的 。 因此 ， 虚火旺盛的朋友 ， 也就是下焦有火的人 ， 吃丝瓜是很合适的 。 还有大便秘结的人 ， 吃丝瓜可以达到润肠通便和预防痔疮的效果 。 但是有一点大家要注意：丝瓜特别寒 ， 因此阳虚的人千万不要多吃 ， 正处在腹泻期的人也不要吃 ， 不然不知道哪一会就想去洗手间！

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荔枝
本来来大姨妈的时候 ， 就会因为流血太多而导致食欲不振 ， 或者睡眠不足 ， 这个时候就要吃一点荔枝 ， 用来开胃 ， 并且荔枝里面的葡萄糖也是可以促进血液的循环 ， 让大脑的供血也变得充足 ， 这样也能缓解睡眠不好的状况 。
【人到中年想长寿，要学会吃三种食物，排毒养颜，滋润身体！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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