银耳|“天然安眠药”找到了，它与莲子是绝配，坚持喝，改善睡眠质量！银耳|枸杞|冰糖

大家好，我是你们的好朋友健康医师小艳，随着经济的进步，越来越多的人因为工作而无暇顾及自己的身体健康。殊不知，身体才是革命的本钱，为了让大家能够学到更多的健康小知识，我每天会在此发一些有关健康养生的文章，谢谢大家关注！
人们在焦炉或年龄的原因，有时往往睡不好，或失眠，虽然安眠药会有一定的效果，但不能长期服用安眠药。因此，在三餐中吃一些健康的食物是非常重要的。今天我想推荐一种紫土豆莲子银耳汤。莲子含有丰富的钙、磷和钾，所以莲子是很重要的成分，下面让我们看看怎么做吧！

文章插图
紫马铃薯莲子银耳汤
成份：
紫薯 200克、枸杞 10克、莲子 20克、干百合 15克、银耳 10克、冰糖适量
烹饪步骤：
1.准备配料
2.莲子，银耳，干百合洗泡泡头发，银耳撕小片。

文章插图
3.把紫色马铃薯剥去皮，切成小块，把枸杞洗净，放一边。
4.将银耳、莲子及百合花放入冷水中，以高温煮约25分钟。

文章插图
5.把紫色的土豆放进去，煮5分钟。
6.加入枸杞，煮1分钟。
【 银耳|“天然安眠药”找到了，它与莲子是绝配，坚持喝，改善睡眠质量！】7.把冰糖煮沸，直到融化为止。