成因|睡觉突然小腿抽筋？中医拆解5大脚抽筋迷思：成因及预防方法公开

你睡觉时曾出现过小腿抽筋的情况吗？半夜遇到这样的状况，惊醒后细想为什么自己会脚抽筋，想来想去也找不到原因？注册健身教练及中医师徐泽昌（Roy）就跟大家一起拆解半夜脚抽筋的迷思，看看小腿抽筋的成因，以及如何预防脚抽筋！
脚抽筋迷思1. 为什么会抽筋？

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有很多人都误以为抽筋是筋突然收缩，Roy表示其实抽筋正确来说是肌肉痉挛。当肌肉痉挛时，身体的肌肉会突然不受控的出现疼痛、僵硬和收缩，难以伸屈。

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最常见的抽筋部位是小腿和大腿，但亦有见过有人可能是手、手指或背等位置有肌肉痉挛问题。

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Roy则表示如果某部分肌肉经常容易抽筋，可能跟局部肌肉的使用习惯有关系，另一方面也会跟体质因素有关等。
脚抽筋迷思2. 为什么半夜会突然脚抽筋？

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明明都没有运动，双脚在睡觉时都是在静置的状态，那到底为什么半夜会突然脚抽筋？

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Roy解释：「睡眠时血液循环下降，加上如果晚上小腿受凉，就会特别容易抽筋。」另外，寒冷天气都是引致半夜小腿抽筋的其中一个原因。
脚抽筋迷思3. 哪些人特别容易睡觉时小腿抽筋？

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相信很多人都有遇过常夜睡觉时突然小腿抽筋的情况，Roy表示以下几种人都特别容易遇到这情况：孕妇、运动过度及久坐少运动的白领。

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▲孕妇和久坐少运动的OL特别容易睡觉时小腿抽筋。
脚抽筋迷思4. 如何预防睡觉抽筋？

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古语都有云：预防胜于治疗，若曾经遇过睡觉抽筋问题，就要多于临睡前拉筋或以温水浸脚、按摩小腿，放松小腿肌肉，都能有效预防。
脚抽筋迷思5. 如何分辨睡觉抽筋与过劳抽筋？

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【 成因|睡觉突然小腿抽筋？中医拆解5大脚抽筋迷思：成因及预防方法公开】Roy表示两者的症状都是以抽筋为主要特征，不过成原上有不同。劳碌后的抽筋只要经过休息和补充营养后大多可自然消失，但如经常晚上不明原因的抽筋，则应尽快向注册中医师求医