因此 ， 我们在工作日也要尽量抽出较短的时间做点运动、保持运动状态 ， 这样也不需要特地在周末再进行大量的高强度运动 ， 给自己徒增负担 。 一般来说 ， 只要一周运动总时间达到150分钟就能达到增强体质的效果了 ， 这样平均到每天来看 ， 也不是很难 。
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