天气越来越热 , 进入三伏天 , 很多人更喜欢穿超短裙小吊带 , 但是对于体重超标的人来说 , 只能穿长袖或者是长裤 , 就是掩盖身体上的肥肉 。
其实他们并不是不想减肥 , 一次减肥都失败告终 , 有的人甚至表示自己不管吃什么都会胖 , 喝水这种没有任何能量的物质 , 也会让自己发胖 , 这是真的吗?
我们都知道 , 能量在身体当中只有盈余的情况下 , 才会导致体重上升 , 所以喝水都会变胖的 , 这种情况很难让人理解 , 但是有的人却吃很多 , 仍然很瘦 , 这也让很多人嫉妒 。
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01为什么有的人喝水都胖 , 有的人吃很多却很瘦?本文告诉你大实话
喝水真的会长胖?
对于很多人表示喝水都会长胖的说法 , 其实是夸张的 , 白开水当中没有任何的能量 , 更没有任何的脂肪没有任何的卡路里喝水 , 长胖不现实 。
而且它不符合能量守恒定律 , 之所以有人觉得自己喝水都在长胖 , 其实是心理作用 , 当然也有可能你喝的不是白开水 , 而是碳酸饮料 , 那么必然是容易长胖的 。
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“狂吃不胖”还是“喝水都胖” , 都是注定的?
曾经有一项研究 , 专门对165名儿童的肠道菌群做了基因测序 , 的时间点为整个童年时期的6个时间点 。
这种儿童12岁时候将他们的体重指数与之前的样本做对比 , 不显示婴儿出生第10天和第730天也就是两岁左右的时候 , 有儿童的体重指数有明显的相关性 。
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2岁时的肠道菌群组成就能解释超50%的儿童体重指数变化 。 也就是说2岁婴幼儿的肠道菌群很大程度决定着以后的体重指数BMI , 想要日后不肥胖 , 要从娃娃抓起 。
那么对于现在狂吃不胖就没有方法了吗?当然不是 , 美国科学家发现人体有一个名为FTO的肥胖基因 , 这个基因可以使人体的饥饿激素水平升高 , 让人想要进食高热量食品 , 从而导致发胖 。
但即使拥有肥胖基因 , 我们仍能通过饮食和锻炼的干预减小遗传基因带来的影响 , 从而达到减肥的效果 。 所以说 , 肥胖人士想要减肥 , 还是应该管住嘴、迈开腿、养生良好的生活习惯 。
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02四招教你养成“易瘦体质”
常泡脚 , 加快新陈代谢
人体的脚部堪称第二大心脏 , 人体的血液会在这个地方进行回流 , 所以对人体下半身的肥胖影响比较大 , 之前可以坚持用热水泡脚 , 促进体内血液循环加快代谢 , 你就不那么容易变胖 。
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科学增肌 , 提高基础代谢
一个人的基础代谢变化跟个人的肌肉含量有很大的关系 , 人体的肌肉含量越多 , 自身消耗的热量就越高 , 所以想要变成易瘦体质 , 就要多做运动 , 比如最常见的平板支撑俯卧撑 , 深蹲等等 , 有效的提高你自身的基础代谢 。
调节肠道菌群
肥胖也跟你的肠道菌群有关 , 肠道菌群可以通过调节代谢 , 影响能量物质的吸收 , 能够直接调控脂肪的代谢和储存 , 从而直接或间接地控制了你机体的脂肪含量 , 我们要努力的维持菌群平衡 , 就更容易保持好的体型 。
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睡眠充足 , 抑制食欲
【为什么有的人喝水都胖,有的人吃很多却很瘦?不妨了解下】睡眠能够影响体内瘦素的分泌 , 而且能够帮助人体抑制食欲 , 但是睡眠不足却会造成体内皮质醇浓度升高 , 造成肌肉被分解 , 同时降低基础代谢 , 想要变瘦最好是提前睡眠 , 最好不要超过晚上11点 。
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