玉米又称为包谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等 ， 原产于南美洲 ， 后被传至世界各地 ， 如今是全世界公认的“黄金作物” 。
东北地区会把玉米当成主食 ， 经常吃玉米能够降血压 ， 但是玉米生长条件要求比较高 ， 但成功种植之后产量极高成活率大 ， 现如今已是三大农作物之一 。
玉米当中含有丰富的脂肪酸 ， 维生素 ， 蛋白质等营养元素 ， 可以有效帮助肠胃蠕动 ， 预防便秘 。 玉米中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5～10倍 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。

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01经常吃玉米有哪些好处？玉米虽好 ， 这3类人应尽量少吃
促进肠胃的蠕动
玉米可以有效的促进人体肠胃蠕动 ， 适当吃玉米可以促进人体对食物的消化和吸收 ， 同时可以起到治疗便秘的作用 ， 所以一些肠胃不太好的人群可以尝试吃一些玉米 。
很多人发现 ， 每天坚持吃玉米 ， 自己的肠胃比以前好很多 ， 排便也会越来越通畅 ， 使得我们的身体不再像之前一样沉重 。

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保护眼睛
科技产品不断出新 ， 很多人都离不开互联网 ， 现在的年轻人整天对着手机电脑一呆就是几十个小时 ， 同时也出现了很多的不良后果 。
手机电脑电视的存在 ， 让很多人的眼睛饱受其害 ， 视力逐年下降 ， 小孩子都戴上了厚重的近视眼镜 ， 平时可以多吃玉米 ， 玉米当中的叶黄素 ， 有效的滋养人体视觉神经 ， 呵护你的视力 。

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延缓衰老
玉米当中含有丰富的维生素E ， 经常吃玉米可以有效地延缓衰老 ， 而且充足的维生素 ， E可以有效的去除体内多余的自由基 ， 对于皮肤而言 ， 能够达到一定的抗氧化功效 。
对于体内多余的黑色素沉淀 ， 也可以有效的促进代谢 ， 所以爱美的女孩子平时可以多吃玉米 ， 延缓衰老的同时也可以美容养颜 。

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02玉米虽好 ， 这3类人应尽量少吃 ， 别大意
缺钙人群
老年人或者是儿童更容易缺钙 ， 玉米是难以消化的 ， 物质进入人体之后可能会阻碍人体对钙元素的吸收 ， 这一类人群最好减少吃玉米的次数 ， 加上近几年保健意识越来越强 ， 很多人倡导以粗粮代替细粮 ， 但是玉米是一种优质的粗粮 ， 虽然已成为人们的最佳选择 ， 但是也要根据自己的实际情况来添加 。

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肠胃功能较差的人
肠胃是人体重要的消化吸收器官 ， 对于本身肠胃蠕动速度慢的是可以吃玉米的 ， 很多人本身却有肠胃疾病 ， 功能紊乱 ， 肠胃功能减弱 ， 这个时候尽量少吃玉米 。 玉米当中的纤维素 ， 需要消耗的时间比较的长 ， 大量吃玉米必然会加重肠胃压力 。
免疫力低下的人
对于一些本身免疫力比较低的 ， 不太适合摄入过多的纤维素 ， 那纤维素会抑制身体对蛋白质的吸收 ， 脂肪的转换率也会随之降低 ， 这个时候更会影响到骨骼和心脏的健康 ， 这一类人群最好避免吃玉米 。

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现如今市面上也冒出了很多以玉米为原料的食品 ， 虽然为人们吃玉米提供了很大的空间 ， 但是最理想的方式应该是购买嫩玉米回家自己水煮 ， 这样你吃起来更加的放心 ， 安全 。
【玉米虽好，这3类人应尽量少吃，不妨了解下