导语：进入夏季之后人们很快就会迎来三伏天|夏季最炎热的40天已到来，三伏天在饮食上建议做好这2件事导语：

导语：
进入夏季之后人们很快就会迎来三伏天，三伏是古人流传下来的说法，这几年气温都在升高，现在夏季到了三伏天后比以前还要热。进入三伏天气之后，人们就进入了一年当中最炎热、最闷湿的时候。这个季节很多人都会感觉自己心里闷闷的，甚至产生心烦气躁之感，这些都属于身体的正常反应。

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因为在进入三伏以后人体内的阳气会逐渐旺盛，阴气衰弱，阳气虽然旺盛，但在夏季也最容易流失。
如果大家不懂得滋补的话，夏季阳气流失最快，体内还会残留大量的湿气，所以这个季节大家一定要懂得基本的养生道理。
在饮食方面应该以清补为主，首先要去除体内的湿气和湿火，接着再补充阳气，以达到阴阳调和。

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【导语：进入夏季之后人们很快就会迎来三伏天|夏季最炎热的40天已到来，三伏天在饮食上建议做好这2件事】夏季最炎热的40天已到来，三伏天在饮食上建议做好这2件事
1、三伏天牢记先清、后补的饮食原则
在炎热的季节人们体内也多了一丝燥热，这个季节很容易出现肝火旺盛的情况，所以在夏季的时候大家可以适当的补充丝瓜汤和绿豆汤。
人们在进入三伏天之后胃口会逐渐下降，就连消化都会受到影响，丝瓜汤里面含有一种叫皂苷的物质，既可以补充营养又能养护肠胃。大家可以直接做丝瓜汤，也可以把它加在排骨里面包汤，能提高人的胃口。

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绿豆汤到了夏季也是必不可少的食物，这种季节大家可以选择每天喝一碗绿豆汤，用绿豆熬汤可以起到清热解毒、消暑清火的作用。三伏天人体内的湿气比较重，喝绿豆汤就有很好的排湿功效。

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2、三伏天温补阳气
用丝瓜汤和绿豆汤清除了体内的湿气，接下来大家还要学会给身体补充足够的阳气，三伏天体内的阳气虽然旺盛，但因为很多人喜欢喝冷饮、吹空调，所以阳气流失的比较快。
这种情况下大家需要及时进补，首先可以选择羊汤。位于北方的朋友肯定都听说过三伏天“喝伏羊”的说法。

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这个季节买一些羊肉自己回家里面熬汤喝，羊汤本来就有很好的滋补功效，所以适合用来补充阳气。
喝羊汤不仅能补充阳气，对脾胃虚寒以及肾脏功能不太好的人来说还能起到保护作用，它可以补血益气、滋补肾脏。喝完羊肉汤之后身体刚好又会出汗，把体内多余的汗排出来也是一种排毒方式。

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也有一部分人不太喜欢喝羊肉汤，羊汤里面的膻味比较大，这种情况下大家不妨尝试一下姜茶。喝姜茶是古人很喜欢做的一件事，三伏天来临，有一些人会自己“晒伏姜” 。
大家可以自己尝试制作伏姜，每天取一两片来泡茶喝，对于脾胃虚弱的人很有好处，可以排除湿气、补充阳气、还有回阳通脉、温中散寒的功效。

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结语：
到了三伏季节大家一定要多关注自己的饮食，入伏之后温度会逐渐上升，虽然天气非常热但大家一定不能太贪凉。