眼睛|鸡蛋跟“它”一起炒，头发黑了，眼睛有神了，睡眠也好了，有营养植物油

对于现在的年轻人来说，健康的生活方式不属于他们，离得太远了，早睡早起，饮食规律？那是难上加难，挂在嘴边的就是我老了，之后继续熬夜，饮食饮也是饿了，想起来了，才会去吃，这样的一个生活模式，身体素质也跟着急速下降，脱发，失眠，眼睛无神，在外面给人的印象也是不健康，平时认识一个新朋友，如果他的生活方式，自己也是一个羡慕崇拜的份。

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那咋办啊？调整，全面的调整自己，你要清楚地知道，一个人健康的生活方式真的很加分，对自己的的身体也负责任，改变第一步，饮食，咱们这里有一道菜，鸡跟它一起炒，吃了一段时间，很明显的变化，你会感觉到自己头发黑了，眼睛眼神了，睡眠都好了许多，做法简单还有营养。

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【食材】：鸡蛋2个、木耳1把、植物油适量、蚝油适量、酱油少许

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【做法】：第一步：我们拿出一个干净的小碗，把准备的鸡蛋敲进去，用筷子打散。

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第二步：平时我们去超市买的木耳，基本都是干木耳，这时候我们买回家，就需要将其泡发，拿出一个盆倒入适量的清水，把木耳放进去，浸泡半个小时左右，我们可以提前泡好，好了之后清洗几遍，把水分沥干，将其切丝备用。

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第三步：将食材准备就绪之后，咱们就可以开火了，锅先洗干净，里面不可有水分，接下来往锅里倒入适量的植物油，油热把打散的蛋液加入进去，爆炒成块状再将其捞出，放到一个干净的盘子里待用。

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第四步：如果锅里还有剩的油，就直接把我们切好木耳丝倒进去，没油的话，我们就再往里倒点进去即可，大火爆炒，炒到差不多的时候，咱们把刚刚炒好的鸡蛋液倒进去，加入适量食盐、蚝油和少许的酱油，把它们翻炒均匀，翻炒的时候全程爆炒大火即可。第五步：炒匀之后，你可以闻到它的香味，这时关火，拿盘盛出就可以开食啦。
【 眼睛|鸡蛋跟“它”一起炒，头发黑了，眼睛有神了，睡眠也好了，有营养】

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【文末小贴士】：1.我们在购买木耳的时候，要专门挑那种，看起来乌黑有光泽的，大小的话无所谓，你喜欢大一点的就挑大一点的，喜欢偏小的就是挑小一点的就好了。2.如果碰到那些，颜色看起来不是乌黑的，还不怎么有光泽度，咱就抛弃，这个算是中等，咱挑好一点的就好