午睡应该这样睡，不然可能会“睡”出一身病若您觉得本文对您有用

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进入夏季，尤其是三伏天，由于昼长夜短，气温较高，很多老人和孩子都会在中午睡一觉，缓解疲劳，补充体力。还有许多企业为了让员工的工作效率更高一些，于是增加了员工午睡的时间，延迟了下班的时间。

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午睡是一种很不错的养生方法，对身体的好处很多，除了能缓解身体疲劳，补充体力，还能保护大脑，缓解紧张。虽然午睡对身体有很多好处，但午睡也是有讲究的。如果午睡不当，也是会危害身体健康的，可是你真的知道吗？
【午睡应该这样睡，不然可能会“睡”出一身病】夏天喜欢午睡的人看过来：如果这样午睡，可能会“睡”出一身病，但你真的知道吗？
接下来，就一起来了解一下吧。
一、开着空调和电风扇睡觉
由于天气炎热，许多人可能会感觉难以入睡，于是便开着空调或者风扇睡觉。殊不知这样做，对身体的危害非常多，比如当身体直接对着风口睡觉时，会让身体受到风寒的侵袭，尤其空调的温度调得过低，或者是电风扇的风力较大，是很容易导致面部肌肉痉挛或麻痹，出现口歪眼斜、流口水、闭目不能的症状。

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二、睡姿不当
对于上班族来说，午睡的条件可能要差很多了，基本上都是趴在办公桌上或者是仰靠在椅子上睡觉。如果长期保持这些不当的睡姿，会减少头部供血，不仅会使身体多处神经受到挤压，引起两臂、脸部、手脚发麻，还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等，甚至还可能会使眼球受压，诱发青光眼等。
三、午睡时间过长
很多人在家里午睡时，可能会一睡就睡两三个小时，而且越睡越香，甚至都难以被叫醒。殊不知，这种长时间午睡的习惯并不利于身体健康，不仅会加重身体的疲劳，还会打乱生物钟，影响到夜间的睡眠，容易导致失眠，降低夜间的睡眠质量。因此，午睡时间不宜过长，半小时为宜。

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四、饭后立即睡觉
很多人习惯在吃完午饭后立即睡觉，这种做法对身体健康有影响，因为此时的胃已经被食物填满了，如果马上入睡，会引起大脑供血不足。所以，建议在饭后半个小时再睡觉。可能上班族因为午休时间比较短，饭后半个小时再睡觉，那么不妨在午睡前活动10分钟，以便食物消化。