三伏|博物集 | 三伏天蜩蝉噪心静自然凉( 二 ) 三伏

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民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。 ”
西瓜性寒，味甘，
具有清热解暑、生津止渴的功效，
热天里常吃西瓜能清火解热。
在酷热暴晒后的夏日食用西瓜，不但能清热解毒、除烦止渴，还能帮助消化。

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夏季归心，而心喜凉，
宜食甘、食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。
比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
化伏为凉
夏日炎炎，出了汗之后，
人体的钠盐大量流失，
极易诱发心脑血管疾病。
这时，应及时补充水分，避免钠钾失衡。
同时切勿大量摄入冷饮，特别是患有慢性疾病或肠胃虚弱的人。

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三伏天饮茶，是带走身体暑气的好方法。
茶中富含无机盐、钾离子，
能有效的消热去火，降噪生津。
《七碗茶歌》中说：“五碗肌骨清，七碗惟觉两腋习习清风生。 ”
盛夏喝茶,以绿茶为最。
绿茶，大多都是未经发酵的原始纯天然茶叶，
茶叶精华损失少，茶性偏寒凉，适合大多数人夏天喝。
烦躁犯困的午后，
一杯绿茶不仅可以提升醒脑,让人精神焕发，还有抗氧化防衰老的效用。

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民间有道：“夏喝绿豆汤，冬煮银耳汤。 ”
绿豆性凉，味甘，
进入伏天后，多喝绿汤有清热止咳，降暑解毒的功效。
用绿豆熬成汤或稀饭，
不仅清香解渴，还能赶走暑热湿气。

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化伏为安
夏属火，对应五脏之心。
因此，夏至后重在养心。
伏天盛暑天热，
人们一听说入伏，便开始想办法避暑、少动。
宜静坐、宜静心，排除心中杂念。
心安者，知足也。
诗人说：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。 ”
心上无忧便是清凉无限。

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夏日当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，
人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，
而静坐能有效的缓解烦躁心情，
使人心气平和，还能够活血通络、养心安神。

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“夏练三伏”
酷暑里应量力而行一些“低调运动”比如太极拳、钓鱼、散步等，
避免消耗过多体力，防止中暑。
夏季，一年之中阳气最盛的季节，
也是“冬病夏治”的最佳时间。
此时适当的内服或外用一些药物，
能够有效地驱除体内寒气，调整阴阳平衡，
从而达到防治疾病的目的。
中药内服、针灸、推拿、艾灸等也是调理的好方法。

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（《四湖十景图1》收藏于法国吉美国立亚洲艺术博物馆）
三伏，天热
心生浮躁
午后
一杯绿茶
静坐养心
心旷神怡
待小暑去大暑来，夏日将尽
满地荷莲送走繁华七月
云淡风轻
立秋已近。
成都日报·锦观新闻采访人员段祯实习采访人员卢星宇摄影实习采访人员卢星宇海报实习采访人员卢星宇编辑蔺虹豆校对王玲

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