各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养张医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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【想长寿要多吃3种食物，排毒养颜、滋润身体，越吃越年轻！】木瓜是生活中常见的一种水果 ， 因为营养价值丰富 ， 很多人都喜欢吃 。 木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素及多种人体必需的氨基酸 ， 可有效补充人体的养分 ， 增强机体抵抗力 。 含有胡萝卜素、铁和丰富的维生素C ， 有很强的抗氧化能力 ， 补血养颜 ， 排毒燃脂 ， 清理体内毒素 。 所含的蛋白分解酵素 ， 可以补偿胰腺和肠道的分泌 ， 补充胃液的不足 ， 有助于分解蛋白质和淀粉 。

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蓝莓是很受人们喜爱的一种果实 ， 因为它具有很好的保健作用 ， 所以深受人们的喜爱 ， 蓝莓所含有的抗氧化剂的含量也非常的多 ， 对于人体的皮肤有着非常好的作用 ， 能达到延缓衰老的效果 。

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桑葚酸酸甜甜很受大家的喜爱 ， 而桑葚是寒性的水果 ， 有滋肾补血 ， 美容养颜的功效 。 对肾亏肾虚 ， 腰酸背痛有很好的疗效 。 桑葚可以泡酒 ， 制果酱来保存非常好吃 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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