夏天养生正当时，多吃3种养生食物，补充营养、抵抗衰老各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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【夏天养生正当时，多吃3种养生食物，补充营养、抵抗衰老】梨子被誉为百果之宗，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，有助于补充人体微量元素，同时也有助于美白护肤，排毒养颜。富含的维生素C能够美白肌肤，还富含纤维素，能促进排便。其所含的钾元素还能补充体力，消除身体疲劳，可以说梨子是一种补水美容、延年益寿的水果。

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芦笋含有多种抗癌营养成分，特别是维生素A和维生素C ，竟是番茄的10倍，还含有一种丰富的组织蛋白，这种组织蛋白能有效地控制癌细胞生长，又含有多量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，对癌细胞有抑制作用，并可排毒清肠，美容护肤，可以说好处多多。

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仙人掌果中含有丰富的钾，而且钾对我们身体中的钠有一定的抑制作用，能够很好地起到降血压的效果，对我们的身体来说是非常的健康的。仙人掌果中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力。仙人掌果可以补血养气，是种不错的暖宫水果，不仅可以清理体内毒素，还可以润肤养颜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！