38岁男子彻夜难眠，中医发现1种天然助眠素，每天吃吃可安然入睡在北京海淀区工作的石元宁先

在北京海淀区工作的石元宁先生今年38岁了，作为部门的负责人一直工作压力很大，尤其是疫情期间，市场不如之前那么景气，压力加之担忧使得石先生常常夜不能寐，时间一久，就演变成了严重的失眠。

文章图片
失眠也就是中医称呼的“不寐” ，这一病名最早是在《难经》中出现的，后来的《内经》中也有相关的介绍，讲到失眠的症状就是“不得卧”、“目不瞑” ，失眠作为中西医一直以来都在研究的病症，对患者的生活和健康都存在着不小的制衡。
石先生讲到自己的失眠情况，是这样说的：刚开始还是一周三四天的睡不好，明明已经很累了但就是睡不着，一躺在床上就会心跳加速，感觉心慌慌的；再后来是一个月都睡不好，睡着了之后老是会惊醒，有时候一整夜脑子的都是清醒的，盯着闹钟不知不觉就从晚上十二点到了早上八点......这种情况维持了两三年了，最近石先生感觉失眠更严重，而且觉得自己都有些抑郁了。

文章图片
其实石先生也知道自己的失眠多源于焦虑，平时也试着去放松自己但是效果不怎么明显，后来才发现，他的失眠还和他的饮食有关，有些食物对睡眠是十分不利的，在生活中应该减少摄入。
咖啡

文章图片
现在的打工人一般工作压力都很大，常常会碰到加班的情况，当加班的时候会选择喝咖啡来提精神，石先生也是其中的一员，但咖啡中的咖啡因是对睡眠的一大威胁，咖啡因作为一种中枢系统的兴奋剂，会刺激神经产生兴奋，当大脑皮层一直处于亢奋的状态就很难进入睡眠状态，就不易睡着，从而出现了失眠的症状。
玉米

文章图片
像玉米这种农作物食用会让人感觉到饱腹感，而且脂肪含量低，因此不少的加班党会在饥饿时补充玉米，石先生就常常在晚上吃煮玉米，但是身体想要消化玉米需要一个长期时间，若睡前没消化完全，就会在胃部堆积胀气，当腹部积气过多将会使人感到不适，从而出现睡不着的情况。这种会产生胀气的食物除了五谷、豆类食物，还有生洋葱也会造成积气。
【38岁男子彻夜难眠，中医发现1种天然助眠素，每天吃吃可安然入睡】38岁男子彻夜难眠险猝死，中医发现1种天然助眠素，每天吃吃，可安然入睡
在得知自己的饮食习惯有问题之后，石先生为了能够摆脱失眠的困扰，找到了北京中医医院的洪永波医生，洪医生作为中医科的主任医师，对失眠、抑郁症等疑难杂症很擅长，曾发表过多篇关于失眠的研究文章，他提议石先生采用食补的方法，在日常饮食中多补充一种食物，就可以一觉睡到天亮了。

文章图片
根据中医的研究，灵芝是“固本扶正”的上品，而从赤芝中提取的芝宁多糖更是被中医奉为治疗失眠的良物，芝宁多糖是从灵芝破壁提取的，属于纯植物成分，可以深入根源来调理睡眠，不会有副作用和依赖性。
芝宁多糖中含有破壁孢子粉、灵芝三萜和粗多糖等营养助眠成分，可以很好的滋补脑组织和其他细胞，满足机体入睡的营养条件，同时还会作用在神经中，抑制神经的多度亢奋，使心态趋于平和，舒缓紧张情绪，从而保障良好的睡眠状况。