热水泡脚|三忌三宜三秘诀健康过好“双中伏” 优质蛋白|瘦肉

进入“暑伏”后，得经过初伏、中伏、末伏“三个伏”，伏天才算结束。初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，从7月21日进中伏，到8月11日进末伏，这期间有20天，意味着中伏之后还会再闰一个中伏，这种现象俗称“双中伏”。本来30天的三伏天就已经够长了，今年还来了一个双中伏，炎热日子的延长，对于老年人来说，更要知道这些养生方面的细节。
中伏三忌
忌晨练三伏天最忌讳晨练，夏天老人的血压较高，早上锻炼身体，很容易发生危险。三伏天健身也要讲究方法，可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，稍微出汗即可。
忌贪凉虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显，冷饮尽量少吃，否则很容易损伤脾胃。空调不要直吹，也不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。
忌大喜大悲夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁，此时心血管的压力较大。年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏，所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。
中伏三宜
宜吃苦夏季“多吃苦”能清热养心，像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。苦丁茶、莲子心，则可以清心火，而且，对于心气虚的人，还能补心气。不过，苦瓜性凉，脾胃比较虚弱的人不适合食用。
宜晚睡早起中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
【 热水泡脚|三忌三宜三秘诀健康过好“双中伏”】宜补钾夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外，此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病，所以夏天一定要补充钾元素，喝茶、吃菠菜都是很好补钾方式。
中伏三秘诀
多吃瘦肉三伏天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜，长此以往，营养不够，很容易生病，所以除了果蔬之外，可适当多吃瘦肉并补充优质蛋白。
摇扇降温扇子的好处是不会被吹着凉。天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子还能有效预防疾病发生。
热水泡脚许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。热水泡脚是祛湿除寒的好方法。
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热水泡脚|三忌三宜三秘诀 健康过好“双中伏”

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