晨练|长寿都是“养”出来的，早晚4不做，轻轻松松度过健康危机！健康|中老年人|剧烈运动

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45 岁是人生的黄金时代。在日常生活中，我们的工作压力和生活压力会给我带来很多身心负担。此时，我们的身体也处于老龄化状态。在这个年龄组，我们应该注意自己的习惯。
1.早上不赖床
我相信大家都知道，你在床上呆的时间越长，你就会睡得越累。那些睡了很长时间的人可能在起床后一整天都会感到恍惚、疲劳和虚弱。如果你是一名办公室工作人员或学生，那么那些躺在床上的人也很容易迟到。因此，我们应该养成在通常情况下准时起床的习惯，即使我们有假期，也不应该呆在床上。
2. 早上不剧烈运动

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我相信，很多人在平时都会有早操的习惯，无可否认，晨练确实有益于人体的健康，而有了早操的嗜好也是一种良好的生活习惯。\\'\\' 晨练可以帮助我们的身体提高肺活量，晨练也可以吸收更多的新鲜空气，这样身体中的血液就能更好地与空气交流，是一种非常好的生活方式。虽然早操是一件好事，但你也应该注意你的锻炼方式，避免剧烈运动。主要原因是经过一夜的休息，体内的血流量会比较慢，血液的浓度也会比较高，此时进行剧烈的运动，很可能会引起心脑血管疾病。
【 晨练|长寿都是“养”出来的，早晚4不做，轻轻松松度过健康危机！】3. 晚上不带坏情绪
当人们生气的时候，很容易伤害肝脏，而且经常是生气的时候，很容易睡觉。如果你用 \\'\\'毒气\\'\\' 睡觉，即使你睡着了，睡眠质量也会很低，第二天起床时，你就会显得无精打采。而且，经常生气的人很容易导致内分泌紊乱、焦虑、失眠、神经紊乱等问题。因此，在日常生活中，我们应该少生气。愤怒不仅会伤害你的身体，而且对他人也是有害的。
4. 晚上不要带手机

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手机是我们日常生活中非常需要的一种电子产品。与此同时，我们越来越依赖手机，手机不仅仅是年轻人的工具。许多中老年人也一个接一个地使用手机。在我们 45 岁之后，尽量不要熬夜。有很多人喜欢在睡觉前用手机睡觉，玩的时候很容易熬夜，不知不觉地熬夜很晚。这样，不仅会影响第二天的精神，还会伤害我们的眼睛和颈椎。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》！