壮骨|医生不会告诉你，它是“蔬菜钙库”，补钙强过牛奶，长成大高个！花椒油|凉拌秋葵

补钙是牛奶的5倍，是鸡蛋的10倍，只需一焯一拌，钙含量我打100分。
夏季到了，整个大自然像变了一个样，到处充满着生机勃勃的景象。这个季节，也是孩子长身体的最佳季节，根据相关数据显示，这个季节孩子长身体的速度是其他季节的3倍，因此必须要抓住机会，多让孩子出门运动，多晒太阳，重要的是多给孩子吃一些补钙食物，为孩子长身体打下良好的物质基础。很多人感觉孩子长身体只要喝牛奶，吃钙片就行了，其实这种想法是错误的，因为牛奶和钙片的钙含量不是很好吸收，建议大家采用食补的方式来补钙。今天为大家分享一道食材，这道食材具有很好的补钙壮骨功效，家中有孩子的一定要收藏学习。

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这道食材就是——秋葵，秋葵富含蛋白质、钙、磷、多种维生素、纤维素等营养物质，秋葵的含钙量丰富，补钙效果强过鲜牛奶，而且钙的吸收量高于牛奶，是合适孩子长身体食用，经常食用可以强健骨骼，让孩子长成大高个，此外秋葵富含维生素A，能够减轻眼睛疲劳，改善视力，预防近视。今天为大家分享一道凉拌秋葵的做法，做法简单快手，只需要将秋葵焯水一下，调制自己喜欢的酱汁即可食用，家里有孩子的要经常给孩子吃，补钙壮骨，让孩子长得高，下面将详细的做法分享给大家。
【凉拌秋葵】
食材：秋葵400克、生抽适量、花椒油适量、蚝油少许、清水少许。
做法：1、将秋葵用清水冲洗一下，去掉秋葵的头部，然后将秋葵放在水中煮大概5分钟左右，捞出来备用。
【 壮骨|医生不会告诉你，它是“蔬菜钙库”，补钙强过牛奶，长成大高个！】

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2、将秋葵取出来，然后用刀将秋葵切成大小均匀的块状，尽量切小点，这样更加入味。

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3、准备一个容器，将准备好的生抽、花椒油、蚝油、盐、糖放入容器中，用勺子搅拌均匀备用。

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4、将准备好的秋葵放入容器中，将调制好的料汁倒入容器中，用筷子搅拌均匀即可食用。

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医生不会告诉你，它是“蔬菜钙库”，补钙强过牛奶，长成大高个！秋葵是一道很不错的补钙食材，不要老给孩子喝牛奶，吃鸡蛋，多采用食补也是很不错的，试试这道秋葵，补钙我给100分。