菌群平衡|便秘会患大肠癌？医生：若出现3症状，或是大肠癌已“缠身” 便秘|膳食纤维|肠道|肠胃疾病

便秘是生活中很多人都会遇到的一种情况，最常见的症状就是排便次数的减少、以及出现排便吃力，费劲。更重要的一点就是，女性是便秘的多发群体，发病率是男性的3倍还要多，如果便秘长期得不到改善的话，还会增加患大肠癌的风险。
【 菌群平衡|便秘会患大肠癌？医生：若出现3症状，或是大肠癌已“缠身”】也许你会问，为什么现在这么多的人会患大肠癌？那是因为他们大多数人都不注重饮食的健康，再加上便秘本身就是日常生活中最常见的现象。这就导致很多人在确诊的时候，就已经是大肠癌晚期，往往错过了最佳的治疗时机。

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北京大学肿瘤医院著名的肠癌专家迟志宏是这样说的，大肠癌是发生在直肠和大肠中的癌症，是消化道疾病中常见的恶性肿瘤，大肠癌在早期的时候，身体是有一些症状的，如果能及时发现，还是能够将大肠癌扼杀在摇篮中的。
医生提醒：大便出现这3种症状，大肠癌或已来临
1.排便困难
排便困难是很多人都遇到过的问题，可能蹲半个小时都排不出来，一般情况下排便困难分为两种类型，第一个就是有便意，排不出来，第二个就是没有便意，长期没有排便的欲望。前者可以通过多喝水来进行缓解，后者是肠道蠕动缓慢，不管是哪种情况，都会给大肠癌制造“机会”。

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2.出血
大便出血，我们就要考虑是痔疮或者是便秘长期得不到改善引发的肠道疾病。如果出血是持续性的话，就一定要注意，可能是大肠出现了炎症，导致的肠道血管破裂，造成的出血。可以到医院做一个结肠镜的检查，以确保身体的健康。

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3.排便没有规律
排便是有规律可循的。有人把排便比喻成海水潮汐。在多数的情况下，早晨醒来的时候，人的便意是最强的，如果每天能在这个时候排便是最好的，说明自己的肠道非常健康。若是出现腹泻和排便不净，甚至一周不排便就需要引起警惕了，可能大肠癌已经在体内“潜伏”下来了。

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除了摄入膳食纤维，还要坚持2个习惯，维护肠道健康
一、多喝水
水是生命的源泉，在人体的占比高达75%，身体的正常运转离不开水的支撑。长期便秘，更应该要多喝水，这样才可以软化大便，，促进粪便的排出，改善长期的便秘问题，维持肠道的菌群平衡。
二、坚持锻炼
通过补充膳食纤维，调整饮食结构，多喝水之外，还要坚持锻炼身体，清晨是锻炼的最佳时间，大步行走和慢跑，都助于缓解便秘，切记睡前和饭后半个小时一定不要进行大量的活动，首先不利于食物的消化，其次很容易引发肠胃疾病。