睡眠|人洗三澡，命比纸薄！洗这3种澡，毁睡眠招湿气、越洗命越短运动

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老话常说“人睡三觉，命比纸薄” ，说的是睡觉和咱们的健康息息相关，甚至影响寿命。
事实上，洗澡对健康的影响也很大：洗个健康澡，不仅去尘除垢，身体也倍儿棒；而不恰当的洗澡方式，则会伤身毁健康。
不夸张地说，洗澡时犯一些错，真的可能“命比纸薄”！
眼瞅着天气越来越热，洗澡又成了重头戏，今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”——
千万别这样洗澡
招湿气、整晚都睡不好
使劲搓澡：容易招湿气
很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。
然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障” ，大夏天里风扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入” 。
而且，夏天又湿又热，时不时还有回南天，又给了湿气“可乘之机” 。
此外，皮肤屏障遭到破坏后，会降低皮肤抵抗力，从而诱发或加重皮肤病。
建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
准备睡觉才洗澡：影响睡眠
很多人觉得，睡前洗个澡，通体舒畅，更有助于睡眠。
恰恰相反！睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。
如果洗的是热水澡，躯干温度较高，会影响睡眠。
当然，现在天气热，大家更喜欢洗冷水澡。
然而，洗个凉水澡，会让人更精神，睡意啥的全没了！
建议：最推荐睡前1.5～2小时洗澡，经过这一段时间的缓冲，身体会自动调节在合适的温度，就会产生睡意。
大汗或剧烈运动后洗澡：有猝死风险
大夏天里，外出回家或运动后，绝对是满身大汗，难受得不行！
就想赶紧洗个澡！
且慢！这时候洗澡很危险。
人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。
这时候，不论是热水澡还是冷水澡，都对身体不利——
洗热水澡，会促使血管进一步扩张，使流向皮肤的血流量增加，致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足，造成缺氧。
而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管；还会导致体内的积热散发不出去，出现中暑。
尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发生致命的意外。
建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。
看到这，估计没几个人会觉得洗澡是小事了吧~
在洗澡中，大家或多或少会有些疑问，今天就说清楚！
3个洗澡小问题
多年疑惑终于解开！
1.沐浴露好还是肥皂好？
根据你皮肤的具体情况来选！
很多肥皂的碱性比较强，在强力去污的同时，也去除了皮脂，使皮肤更干燥。
所以，皮肤干燥或敏感的人，最好选择中性的、偏酸性的沐浴露，而皮肤没啥问题的人，可根据你喜好来选择~
2.洗澡的最佳顺序是什么？
事实上，洗澡顺序并不会影响健康。