心脑血管|高血脂的“根源”被找出！4个“帮手”，排在第一的很多人都喜欢不良习惯|心脑血管|睡眠时间

近年来，人们生活水平有了很大的提高，但与此同时，“富贵病”的发病率明显升高。
高血脂就是一种常见的“富贵病”，它是指血液中脂肪、胆固醇含量偏高的一种疾病，长期的高血脂可引起动脉粥样硬化，并诱发冠心病、脑中风等疾病，给健康、生命都带来严重威胁。

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高血脂危害如此之大，与其出现后再想办法处理，不如提前做好预防工作。
而想要预防高血脂的发生，就要远离诱发高血脂的危险因素。比如以下4个习惯，就可增加高血脂的发病风险，一起来看看吧！

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一、饮食过于油腻
生活水平的提高使人们的饮食越来越丰富，但同时，许多人在饮食上也形成了多肉少菜的饮食习惯；
特别是一些人，很喜欢吃肥肉、动物内脏、海鲜等高脂肪、高胆固醇的食物，长期如此，很容易造成肥胖，也会导致血液中的脂质含量升高，最终诱发高血脂。

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因此，想要远离高血脂，首先应控制好饮食，少吃油腻的食物，高盐、高糖食物也要少吃，平时可多摄入一些新鲜蔬菜水果及粗粮；
【 心脑血管|高血脂的“根源”被找出！4个“帮手”，排在第一的很多人都喜欢】其中含有的膳食纤维、维生素等营养元素有清理血管的作用，可降低高血脂的发病风险。

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二、大量喝酒
少量饮酒对健康没有太大影响，甚至还有促进血液循环的功效，但大多数人一开始喝酒，往往控制不住酒量，越喝越多，甚至达到了酗酒的程度。
酒本身就是高热量的饮品，长期摄入过多，可诱发肥胖，而且酒精还可对肝脏造成损伤，影响血脂代谢。
有研究表明，饮酒量越大，血脂水平越高，患心脑血管疾病的风险也越高。因此，想要血管健康，一定要尽量少喝酒，如能戒酒是再好不过了。

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三、作息紊乱
现代人熬夜、睡眠不足的情况十分常见，经常熬夜，作息不规律，身体的肝脏、肾脏等得不到充分的休息，其代谢与排毒功能受到影响，会导致血脂淤积，诱发高血脂。
而且熬夜还会导致身体内环境失衡，使血压升高，心跳加速。这些都为心脑血管的发生埋下了隐患。
充足的睡眠对健康十分重要，成年人每天的睡眠时间应保持在7~8小时，同时要注意早睡早起，夜间11点前应上床入睡。

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四、久坐、不爱运动
现代人生活节奏快，加班也十分普遍，导致许多人没有多余的精力与时间运动，再加上久坐不动，血液循环可受到影响，越来越多的脂类物质在血管内沉积，就会形成高血脂。
因此，远离高血脂，平时还应坚持适量的运动，如慢跑、快走、游泳等，长期坚持，可以收获一个健康的身体。

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总之，高血脂对健康造成的危害性是很大的，而不良的饮食、生活习惯是造成高血脂的主要诱因，想要远离高血脂，就要从根源处入手，远离上述的几个不良习惯；
平时多运动，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律的作息，坚持良好的生活习惯，不仅有利于血管健康，也可增强免疫力，提高生活质量。