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高血糖一直是困扰全球的慢性心血管疾病之一 ， 当血糖过高得不到及时的治疗与改善时 ， 很可能会诱发糖尿病或是脑梗、血管粥样硬化等并发症 。
很多老年人对糖尿病非常害怕 ， 认为这是一种与癌症不相上下的疾病 。 这是因为早些年我国的医疗技术相对落后 ， 大多数糖尿病患者没有得到正确的治疗 ， 给人们心理上留下了阴影 。
近些年来 ， 随着医学水平的提升 ， 患者只要平时多关注日常饮食方面 ， 就不会对身体有太大的影响 。
高血糖“黑名单”已公布 ， 白糖仅排第四 ， 榜首很多人爱吃 ， 趁早仍一、高脂肪食物
如果生活水平好了以后 ， 食物的选择也越来越多 ， 其实高脂肪食物并不局限于肉类 ， 像是坚果、奶油以及一些油炸食品的脂肪含量也是非常高的 。
当我们身体摄入过多的脂肪时 ， 就会提升血稠度 ， 从而延缓自身的代谢能力 ， 不利于血糖的稳定 ， 患者平时想要稳定血糖 ， 首先要避免的就是脂肪含量高的食物 。
二、高糖食物
其实很多食物的含糖量要远远高于白糖 ， 例如我们常吃的糖醋里脊、锅包肉、红烧肉等 。 虽然我们把它当作菜肴来吃 ， 但其中的糖分含量非常之高 ， 对于血糖本身就偏高的人来说 ， 一定要注意少吃 。
三、高淀粉食物
对于土豆、红薯等高淀粉食物 ， 平时也要注意少吃 ， 因为淀粉在进入我们的体内后会转化为碳水和糖分 ， 并且淀粉中的糖分要更容易被血液吸收 。
长期食用这样的高淀粉食物 ， 就会导致血糖持续性升高 ， 因此 ， 不建议多吃 。
四、白糖
白糖是大多数家庭的必备品 ， 平时做菜时 ， 适当的在菜肴中加入白糖 ， 可帮助提升菜品口感 ， 不过白糖本身的升糖指数就很高 ， 大多数糖尿病患者也会尽量避开白糖 。
五、无糖食品
近几年来 ， 厂家为了符合消费者需求 ， 开始生产出各种无糖食品 ， 但这些所谓的无糖是食品 ， 其实并不一定适合糖尿病患者 。
因为这类产品并非是真的无糖 ， 而是糖分低于某个标准 ， 再加上很多无糖面包、无糖饼干等产品 ， 主要的制作材料就是淀粉 。 因此升糖指数并不比白糖低多少 。
生活中哪些行为 ， 有助于血糖的稳定？1、坚持补充降糖营养：
2.保持好心情
患者在病情出现后 ， 一定要正确面对 ， 不可长期处于抑郁、暴躁等负面情绪当中 ， 以免因此影响到血压和血糖的稳定性 。
经常保持好心情 ， 可以帮助平稳自身的内分泌情况 ， 从而加速病情的治疗 。
参考资料：
- 王薇 and 杨艳. \"非内分泌科住院高血糖的管理现状.\" 实用医院临床杂志 (2021).
- 曾小琴. \"高血糖高血脂的饮食禁忌.\" 大健康 (2020).
- 【高血糖|高血糖“黑名单”已公布，白糖仅排第四，榜首很多人爱吃，趁早仍】
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