长期把手机放枕头下睡觉，比辐射更伤身的是这个！ _健康小知识

要说现代人睡前都在干啥， 90%都是在玩手机！玩到困了就直接把手机塞在枕头底下准备睡觉...

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但你知道吗？手机放枕头底下一直流传着各种危害：
睡觉时手机别放床头，辐射大，会诱发脑癌！
手机别老放裤兜，辐射会杀精！
孕妇不能玩手机，否则胎儿可能会畸形！
手机真的会有那么强的辐射？睡前到底放哪才安全？一起和小编看看吧~
手机辐射会致癌？
手机确实有辐射，但其实没那么恐怖！
1、首先，手机辐射致癌性还没被敲定
世卫组织下属的国际癌症研究机构IARC将手机辐射列入2B类致癌物行列。 2B类致癌物的意思就是，可能致癌，但是又不能确定；泡菜，咖啡都属于此级别。目前尚无确切的的科学研究能够证明使用手机会增加患癌的几率。

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2、其次，手机辐射属于「非电离辐射」，比太阳辐射弱得多
对我们造成影响的辐射，可分为两类：
电离辐射：医疗器械X光、胸透、CT、核能、工业放射等。
非电离辐射：手机、电脑、无线路由器、微波炉、电吹风、打印机、空调、洗衣机、电磁炉等。
我们最应该小心的是电离辐射，电离辐射才会容易使细胞癌变。虽说使用手机小心谨慎为妙，但也不要因为担心致癌而被利用骗了智商税。

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看到这里，你是不是觉得，以后可以安心玩手机，天天放在枕头底下也没关系了？
【长期把手机放枕头下睡觉，比辐射更伤身的是这个！】不不不，虽然没有手机辐射的威胁，但还有其他的危害啊！
手机放枕边的真正危害，
在这里…
手机放枕头下，真正的危害是你控制不住玩手机的手。因为睡前放不下手机的手，正在摧残着你的身体健康：
你的身体会被“熬坏”
因为太方便拿到，反而会增加你的熬夜几率。而且手机蓝光会抑制褪黑素分泌，让你毫无睡意，越刷越兴奋，玩一会儿变成玩一宿。
长期熬夜会影响睡眠质量、还容易导致猝死，并且增加心脏疾病风险，造成记忆减退等情况。

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睡前玩手机的危害
躺在床上玩手机，眼睛距离手机很近，精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛干涩，易患干眼症。长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。
不要侧躺着玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼视力偏差，另外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，出现短时性影像重叠，这可不是滴眼药水就能好的。

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如果你已经习惯了睡前玩手机，不玩就难受，那么小薇建议你用正确的方式玩，将伤害降到最低。
睡前玩手机
注意这几点更健康
01
时长控制在20分钟左右
睡前不玩手机，是不可能的~
但要尽量控制时间，玩20分钟左右，这样可以减少对褪黑素的影响，能够更好入睡，提高睡眠质量。
02
晚上玩手机要开灯
开灯玩手机，可以避免灯光强度和屏幕亮度差距过大，能最大程度保护我们的眼睛。